Fleisch und Innereien

Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte

Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht liefert 231 kcal und 23,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 231 kcal 347 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,9 g 35,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15 g 22,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
347 kcal
Eiweiß
35,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
22,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (23,9 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (15 g pro 100 g)231kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %23,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %58 mg
Kalium5,7 %227 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium5,4 %16 mg
Phosphor25 %135 mg
Eisen16 %2,5 mg
Zink64 %5,1 mg
Jod1,4 %2 µg
Kupfer7,5 %94 µg
Mangan0,4 %13 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D2,1 %0,4 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K6,4 %4 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B26,6 %0,07 mg
Niacin71 %8,5 mg
Pantothensäure4,5 %0,2 mg
Vitamin B612 %166 µg
Biotin13 %5 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B1256 %2,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien231 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,3 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,98 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,84 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht231 kcal
Kalb Kochfleisch (Brust) gekocht231 kcal
Kalb Brust, gekocht232 kcal
Kalb Brust, tiefgefroren, gekocht232 kcal
Kalb Brust, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)234 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht23,9 g
Kalb Kochfleisch (Brust) gekocht23,9 g
Kalb Brust, gekocht23,7 g
Kalb Brust, tiefgefroren, gekocht23,7 g
Kalb Brust, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schwein Dicke Rippe roh196 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schwein Brustspitze, roh196 kcal · 19,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie231 kcal347 kcal
Eiweiß23,9 g35,8 g
Fett15 g22,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser60,5 g90,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren6,28 g9,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,63 g8,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g1,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g1,26 g
Cholesterin100 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium58 mg87 mg
Kalium227 mg341 mg
Calcium11 mg16 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor135 mg203 mg
Eisen2,5 mg3,8 mg
Zink5,1 mg7,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer94 µg141 µg
Mangan13 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin8,5 mg12,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6166 µg249 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat1 µg2 µg
Vitamin B122,2 µg3,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,91 g2,87 g
Lysin2,07 g3,11 g
Essenzielle Aminosäuren10,3 g15,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht?

100 g Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht haben 231 kcal (961 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 347 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht?

Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht enthält 23,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 35,8 g.

Wie viel Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalb Kochfleisch (Brust) tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.