Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke Kalorien und Nährwerte
Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke liefert 67 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 168 kcal
- Eiweiß
- 3,4 g
- Kohlenhydrate
- 28 g
- Fett
- 2,4 g
- Ballaststoffe
- 5,3 g
- Zucker
- 26,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate71 %
- Fett14 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
- Einfach ungesättigt0,06 g
- Mehrfach ungesättigt0,61 g
Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,34 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker10,7 g
- Stärke0,44 g
- Sonstige0,07 g
Zuckerarten: Fruktose 2,8 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 6,0 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 67 kcal | 168 kcal |
| Eiweiß | 1,4 g | 3,4 g |
| Fett | 0,9 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,2 g | 28 g |
| davon Zucker | 10,7 g | 26,7 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 2,1 g | 5,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 82,3 g | 206 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,23 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 1,54 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,27 g | 0,68 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,34 g | 0,86 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 5 mg |
| Kalium | 173 mg | 433 mg |
| Calcium | 21 mg | 53 mg |
| Magnesium | 13 mg | 33 mg |
| Phosphor | 31 mg | 78 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 3 µg |
| Kupfer | 60 µg | 150 µg |
| Mangan | 150 µg | 375 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 12 µg | 30 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 16 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 124 µg | 310 µg |
| Biotin | 1 µg | 3 µg |
| Folat | 7 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 24 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,8 g | 7,1 g |
| Glukose | 1,9 g | 4,7 g |
| Saccharose | 6,0 g | 14,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke?
100 g Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke haben 67 kcal (284 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 168 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke?
Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,4 g.
Wie viel Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 149 g Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
