Gemüsesauce von Bechamelsauce Kalorien und Nährwerte
Gemüsesauce von Bechamelsauce liefert 57 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 143 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- Fett
- 7,3 g
- Ballaststoffe
- 4,3 g
- Zucker
- 8,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate34 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesauce von Bechamelsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsesauce von Bechamelsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsesauce von Bechamelsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt0,62 g
- Mehrfach ungesättigt0,13 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,4 g
- Stärke1,3 g
- Sonstige0,06 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,3 g, Laktose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsesauce von Bechamelsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 57 kcal | 143 kcal |
| Eiweiß | 2,0 g | 4,9 g |
| Fett | 2,9 g | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 12 g |
| davon Zucker | 3,4 g | 8,5 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 4,3 g |
| Salz | 0,34 g | 0,86 g |
| Wasser | 87 g | 218 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 4,50 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,62 g | 1,55 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,25 g |
| EPA | 0,001 g | 0,003 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 8 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 137 mg | 343 mg |
| Kalium | 186 mg | 465 mg |
| Calcium | 48 mg | 120 mg |
| Magnesium | 8 mg | 20 mg |
| Phosphor | 45 mg | 113 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Jod | 5 µg | 13 µg |
| Kupfer | 40 µg | 100 µg |
| Mangan | 90 µg | 225 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 211 µg | 528 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 225 µg |
| Biotin | 1 µg | 3 µg |
| Folat | 18 µg | 45 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 2,3 g |
| Fruktose | 0,6 g | 1,5 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,5 g |
| Saccharose | 1,3 g | 3,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,35 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsesauce von Bechamelsauce?
100 g Gemüsesauce von Bechamelsauce haben 57 kcal (238 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 143 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsesauce von Bechamelsauce?
Gemüsesauce von Bechamelsauce enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 4,9 g.
Wie viel Gemüsesauce von Bechamelsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 175 g Gemüsesauce von Bechamelsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsesauce von Bechamelsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
