Suppen, Brühen und Soßen

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck Kalorien und Nährwerte

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck liefert 63 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 63 kcal 158 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,9 g 7,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,0 g 15 g pro 1 Teller
Fett 2,7 g 6,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
6,8 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
7,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien63kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck159 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,9 %2,9 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium5,4 %215 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A9,6 %67 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K42 %25 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin0,1 %0,03 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C16 %15 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien63 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke3,0 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck63 kcal
Wirsing-Eintopf mit Fleischklößchen, Kartoffeln und Karotten64 kcal
Gemüsesauce von Bechamelsauce57 kcal
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse74 kcal
Französische Zwiebelsuppe, mit Weißbrotscheiben, überbacken64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck2,9 g
Wirsing-Eintopf mit Fleischklößchen, Kartoffeln und Karotten3,6 g
Gemüsesauce von Bechamelsauce2,0 g
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse4,0 g
Französische Zwiebelsuppe, mit Weißbrotscheiben, überbacken2,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck1,4 g
Wirsing-Eintopf mit Fleischklößchen, Kartoffeln und Karotten1,3 g
Gemüsesauce von Bechamelsauce1,7 g
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse1,7 g
Französische Zwiebelsuppe, mit Weißbrotscheiben, überbacken0,7 g

Alle Nährwerte von Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie63 kcal158 kcal
Eiweiß2,9 g7,1 g
Fett2,7 g6,8 g
Kohlenhydrate6,0 g15 g
davon Zucker2,8 g7,0 g
davon Stärke3,0 g7,5 g
Ballaststoffe1,4 g3,5 g
Salz0,80 g2,00 g
Wasser86 g215 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g2,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g1,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,75 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin5 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg750 mg
Kalium215 mg538 mg
Calcium30 mg75 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor38 mg95 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan120 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A67 µg168 µg
Vitamin D0,02 µg0,05 µg
Vitamin E1,0 mg2,6 mg
Vitamin K25 µg63 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin1,0 mg2,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B6110 µg275 µg
Biotin0,03 µg0,08 µg
Folat40 µg100 µg
Vitamin B120,02 µg0,05 µg
Vitamin C15 mg38 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,8 g
Glukose1,1 g2,8 g
Saccharose1,0 g2,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,20 g0,50 g
Lysin0,16 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck?

100 g Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck haben 63 kcal (263 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck?

Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 7,1 g.

Wie viel Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 159 g Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wirsing-Eintopf mit Kartoffeln, Karotten und Speck zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.