Suppen, Brühen und Soßen

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce liefert 44 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 44 kcal 110 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 2,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,9 g 9,8 g pro 1 Teller
Fett 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 4,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien44kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce227 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %188 mg
Kalium3,8 %153 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A30 %207 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien44 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt0,43 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke1,3 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce44 kcal
Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln42 kcal
Gemüsesauce von Bechamelsauce57 kcal
Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)44 kcal
Wirsing-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln und Karotten40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce1,2 g
Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln0,9 g
Gemüsesauce von Bechamelsauce2,0 g
Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)2,2 g
Wirsing-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln und Karotten1,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce1,7 g
Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln1,5 g
Gemüsesauce von Bechamelsauce1,7 g
Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)1,3 g
Wirsing-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln und Karotten1,5 g

Alle Nährwerte von Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie44 kcal110 kcal
Eiweiß1,2 g2,9 g
Fett2,2 g5,5 g
Kohlenhydrate3,9 g9,8 g
davon Zucker2,5 g6,3 g
davon Stärke1,3 g3,4 g
Ballaststoffe1,7 g4,3 g
Salz0,47 g1,17 g
Wasser90 g225 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,30 g3,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g1,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,22 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium188 mg470 mg
Kalium153 mg383 mg
Calcium22 mg55 mg
Magnesium6 mg15 mg
Phosphor24 mg60 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan90 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A207 µg518 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,4 mg0,9 mg
Vitamin K20 µg50 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat17 µg43 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,02 g0,04 g
Fruktose0,6 g1,5 g
Glukose0,6 g1,5 g
Saccharose1,3 g3,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,07 g0,18 g
Lysin0,06 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce haben 44 kcal (183 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce?

Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 227 g Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.