Suppen, Brühen und Soßen

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln Kalorien und Nährwerte

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln liefert 42 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 42 kcal 105 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 2,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,8 g 9,5 g pro 1 Teller
Fett 2,0 g 5,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 3,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
105 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
9,5 g
Fett
5,0 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien42kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln238 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %293 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E7,7 %0,6 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C29 %28 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien42 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt0,49 g
  • Mehrfach ungesättigt0,08 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke1,6 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln42 kcal
Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce44 kcal
Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal
Grünkernsuppe geröstet35 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln0,9 g
Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce1,2 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln1,5 g
Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce1,7 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g

Alle Nährwerte von Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie42 kcal105 kcal
Eiweiß0,9 g2,2 g
Fett2,0 g5,0 g
Kohlenhydrate3,8 g9,5 g
davon Zucker2,1 g5,3 g
davon Stärke1,6 g4,1 g
Ballaststoffe1,5 g3,8 g
Salz0,73 g1,83 g
Wasser91 g228 g
Alkohol0,03 g0,08 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,10 g2,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g1,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium293 mg733 mg
Kalium137 mg343 mg
Calcium22 mg55 mg
Magnesium8 mg20 mg
Phosphor18 mg45 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A51 µg128 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,6 mg1,5 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,06 mg0,15 mg
Niacin0,4 mg1,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg250 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C28 mg70 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,3 g
Fruktose0,6 g1,6 g
Glukose1,1 g2,8 g
Saccharose0,3 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln?

100 g Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln haben 42 kcal (175 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 105 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln?

Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 238 g Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerkrautsuppe mit Paprika und Kartoffeln zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.