Suppen, Brühen und Soßen

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe Kalorien und Nährwerte

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe liefert 36 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 36 kcal 90 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,3 g 8,3 g pro 1 Teller
Fett 1,8 g 4,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien36kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe278 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,1 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %282 mg
Kalium2,8 %112 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,5 %25 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,4 %0,2 mg
Vitamin K57 %34 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien36 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,88 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal
Grünkernsuppe geröstet35 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei39 kcal
Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal
Grießsuppe geröstet36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,5 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g
Grießsuppe geröstet1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,0 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g
Grießsuppe geröstet0,8 g

Alle Nährwerte von Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie36 kcal90 kcal
Eiweiß1,1 g2,8 g
Fett1,8 g4,5 g
Kohlenhydrate3,3 g8,3 g
davon Zucker1,3 g3,3 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,71 g1,76 g
Wasser91 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g2,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,93 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,07 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium282 mg705 mg
Kalium112 mg280 mg
Calcium18 mg45 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor25 mg63 mg
Eisen0,5 mg1,3 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan250 µg625 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A64 µg160 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K34 µg85 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,7 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,8 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,08 g0,20 g
Lysin0,05 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe?

100 g Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe haben 36 kcal (151 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe?

Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 278 g Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.