Suppen, Brühen und Soßen

Sellerie-Lauchcremesuppe Kalorien und Nährwerte

Sellerie-Lauchcremesuppe liefert 38 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 38 kcal 95 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,0 g 7,5 g pro 1 Teller
Fett 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Fett
5,5 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Sellerie-Lauchcremesuppe263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sellerie-Lauchcremesuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,3 %1,1 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %47 mg
Kalium3,3 %132 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E2,0 %0,2 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C4,0 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sellerie-Lauchcremesuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sellerie-Lauchcremesuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,45 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei39 kcal
Gemüsesuppe gebunden42 kcal
Grünkernsuppe geröstet35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,5 g
Gemüsesuppe gebunden1,2 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,0 g
Gemüsesuppe gebunden0,9 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g

Alle Nährwerte von Sellerie-Lauchcremesuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie38 kcal95 kcal
Eiweiß1,1 g2,8 g
Fett2,2 g5,5 g
Kohlenhydrate3,0 g7,5 g
davon Zucker1,4 g3,5 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,12 g0,30 g
Wasser92 g230 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,36 g3,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g1,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,20 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium47 mg118 mg
Kalium132 mg330 mg
Calcium27 mg68 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor23 mg58 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg55 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K14 µg35 µg
Vitamin B10,01 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin0,4 mg1,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat13 µg33 µg
Vitamin B120,02 µg0,05 µg
Vitamin C4 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,4 g
Fruktose0,4 g1,0 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,07 g0,18 g
Lysin0,06 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sellerie-Lauchcremesuppe?

100 g Sellerie-Lauchcremesuppe haben 38 kcal (160 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sellerie-Lauchcremesuppe?

Sellerie-Lauchcremesuppe enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Sellerie-Lauchcremesuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Sellerie-Lauchcremesuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sellerie-Lauchcremesuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.