Suppen, Brühen und Soßen

Gemüsesuppe gebunden Kalorien und Nährwerte

Gemüsesuppe gebunden liefert 42 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 42 kcal 105 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,5 g 8,8 g pro 1 Teller
Fett 2,4 g 6,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
105 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
8,8 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien42kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesuppe gebunden238 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesuppe gebunden? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %260 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A15 %103 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesuppe gebunden

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesuppe gebunden im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien42 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke1,9 g
  • Sonstige0,28 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,7 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesuppe gebunden42 kcal
Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb43 kcal
Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei39 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesuppe gebunden1,2 g
Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb1,4 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,5 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesuppe gebunden0,9 g
Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb0,8 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g

Alle Nährwerte von Gemüsesuppe gebunden

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie42 kcal105 kcal
Eiweiß1,2 g3,0 g
Fett2,4 g6,0 g
Kohlenhydrate3,5 g8,8 g
davon Zucker1,3 g3,3 g
davon Stärke1,9 g4,8 g
Ballaststoffe0,9 g2,3 g
Salz0,65 g1,63 g
Wasser91 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,40 g3,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g1,50 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,18 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium260 mg650 mg
Kalium100 mg250 mg
Calcium10 mg25 mg
Magnesium6 mg15 mg
Phosphor20 mg50 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan70 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A103 µg258 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K21 µg53 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin0,7 µg2 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120,02 µg0,05 µg
Vitamin C12 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,3 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose0,7 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,08 g0,20 g
Lysin0,05 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesuppe gebunden?

100 g Gemüsesuppe gebunden haben 42 kcal (175 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 105 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesuppe gebunden?

Gemüsesuppe gebunden enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Gemüsesuppe gebunden sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 238 g Gemüsesuppe gebunden. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesuppe gebunden zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.