Suppen, Brühen und Soßen

Grünkernsuppe geröstet Kalorien und Nährwerte

Grünkernsuppe geröstet liefert 35 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 35 kcal 88 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,0 g 2,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,6 g 9,0 g pro 1 Teller
Fett 1,6 g 4,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
88 kcal
Eiweiß
2,6 g
Kohlenhydrate
9,0 g
Fett
4,0 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien35kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Grünkernsuppe geröstet286 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grünkernsuppe geröstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,2 %1,0 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %282 mg
Kalium2,8 %111 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,9 %27 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K57 %34 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grünkernsuppe geröstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grünkernsuppe geröstet im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien35 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,20 g
  • Einfach ungesättigt0,82 g
  • Mehrfach ungesättigt0,44 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,31 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke2,2 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grünkernsuppe geröstet35 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal
Grießsuppe geröstet36 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei39 kcal
Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g
Grießsuppe geröstet1,1 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,5 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g
Grießsuppe geröstet0,8 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,0 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g

Alle Nährwerte von Grünkernsuppe geröstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie35 kcal88 kcal
Eiweiß1,0 g2,6 g
Fett1,6 g4,0 g
Kohlenhydrate3,6 g9,0 g
davon Zucker1,4 g3,5 g
davon Stärke2,2 g5,4 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,71 g1,76 g
Wasser91 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,20 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g2,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,78 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,03 mg0,07 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium282 mg705 mg
Kalium111 mg278 mg
Calcium17 mg43 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor27 mg68 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan190 µg475 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A64 µg160 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K34 µg85 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,8 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,07 g0,18 g
Lysin0,05 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkernsuppe geröstet?

100 g Grünkernsuppe geröstet haben 35 kcal (147 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 88 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grünkernsuppe geröstet?

Grünkernsuppe geröstet enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,6 g.

Wie viel Grünkernsuppe geröstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 286 g Grünkernsuppe geröstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grünkernsuppe geröstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.