Suppen, Brühen und Soßen

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) Kalorien und Nährwerte

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) liefert 44 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 44 kcal 110 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,2 g 5,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,0 g 10 g pro 1 Teller
Fett 1,8 g 4,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 3,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
5,5 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien44kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)227 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %262 mg
Kalium2,9 %116 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien44 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt0,39 g
  • Mehrfach ungesättigt0,07 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke2,0 g
  • Sonstige0,60 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)44 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei39 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal
Gemüsesuppe mit Graupen37 kcal
Broccolicremesuppe52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)2,2 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,5 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g
Gemüsesuppe mit Graupen1,3 g
Broccolicremesuppe2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)1,3 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe und Ei1,0 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g
Gemüsesuppe mit Graupen1,0 g
Broccolicremesuppe1,2 g

Alle Nährwerte von Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie44 kcal110 kcal
Eiweiß2,2 g5,5 g
Fett1,8 g4,5 g
Kohlenhydrate4,0 g10 g
davon Zucker1,4 g3,5 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe1,3 g3,3 g
Salz0,66 g1,64 g
Wasser91 g228 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,20 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,15 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium262 mg655 mg
Kalium116 mg290 mg
Calcium36 mg90 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor43 mg108 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer50 µg125 µg
Mangan90 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A64 µg160 µg
Vitamin D0,02 µg0,05 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K5 µg13 µg
Vitamin B10,07 mg0,18 mg
Vitamin B20,05 mg0,13 mg
Niacin0,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg125 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,3 g0,8 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,7 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,18 g0,45 g
Lysin0,15 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)?

100 g Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) haben 44 kcal (184 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesuppe italienisch (Minestrone)?

Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,5 g.

Wie viel Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 227 g Gemüsesuppe italienisch (Minestrone). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesuppe italienisch (Minestrone) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.