Suppen, Brühen und Soßen

Gemüsesuppe mit Graupen Kalorien und Nährwerte

Gemüsesuppe mit Graupen liefert 37 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 37 kcal 93 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,3 g 3,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,8 g 12 g pro 1 Teller
Fett 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 2,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
93 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
4,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (4,8 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien37kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesuppe mit Graupen270 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesuppe mit Graupen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %210 mg
Kalium2,5 %101 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,9 %27 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesuppe mit Graupen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesuppe mit Graupen im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien37 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,57 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,25 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke3,0 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesuppe mit Graupen37 kcal
Grünkernsuppe geröstet35 kcal
Gemüsesuppe püriert/Gemüsecremesuppe32 kcal
Grießsuppe geröstet36 kcal
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe36 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesuppe mit Graupen1,3 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Gemüsesuppe püriert/Gemüsecremesuppe0,9 g
Grießsuppe geröstet1,1 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesuppe mit Graupen1,0 g
Grünkernsuppe geröstet1,0 g
Gemüsesuppe püriert/Gemüsecremesuppe0,8 g
Grießsuppe geröstet0,8 g
Haferflockensuppe geröstet, mit Gemüsebrühe1,0 g

Alle Nährwerte von Gemüsesuppe mit Graupen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie37 kcal93 kcal
Eiweiß1,3 g3,3 g
Fett1,2 g3,0 g
Kohlenhydrate4,8 g12 g
davon Zucker1,6 g4,0 g
davon Stärke3,0 g7,5 g
Ballaststoffe1,0 g2,5 g
Salz0,53 g1,31 g
Wasser90 g225 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g1,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,63 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,05 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium210 mg525 mg
Kalium101 mg253 mg
Calcium12 mg30 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor27 mg68 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan120 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A55 µg138 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,7 mg
Vitamin K7 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,8 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin0,4 µg1 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,0 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,8 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,08 g0,20 g
Lysin0,06 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesuppe mit Graupen?

100 g Gemüsesuppe mit Graupen haben 37 kcal (156 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 93 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesuppe mit Graupen?

Gemüsesuppe mit Graupen enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Gemüsesuppe mit Graupen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 270 g Gemüsesuppe mit Graupen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesuppe mit Graupen zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.