Suppen, Brühen und Soßen

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden Kalorien und Nährwerte

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden liefert 75 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 75 kcal 188 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,9 g 4,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11,8 g 29,5 g pro 1 Teller
Fett 1,4 g 3,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,0 g 5,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
188 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
29,5 g
Fett
3,4 g
Ballaststoffe
5,0 g
Zucker
24,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (11,8 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien75kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden133 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,9 %1,9 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,5 %22 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B13,1 %0,03 mg
Vitamin B24,9 %0,05 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,2 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien75 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker9,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,34 g
  • Einfach ungesättigt0,19 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 0,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,9 g
  • Stärke1,9 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 5,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden75 kcal
Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke67 kcal
Stachelbeerkaltschale gebunden mit Stärke60 kcal
Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke54 kcal
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden1,9 g
Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke1,4 g
Stachelbeerkaltschale gebunden mit Stärke0,8 g
Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke1,2 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden2,0 g
Holundersuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke2,1 g
Stachelbeerkaltschale gebunden mit Stärke1,8 g
Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke2,3 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß1,8 g

Alle Nährwerte von Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie75 kcal188 kcal
Eiweiß1,9 g4,7 g
Fett1,4 g3,4 g
Kohlenhydrate11,8 g29,5 g
davon Zucker9,9 g24,7 g
davon Stärke1,9 g4,7 g
Ballaststoffe2,0 g5,0 g
Salz0,06 g0,14 g
Wasser81 g203 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,34 g0,85 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g1,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,63 g
Omega-6-Fettsäuren0,35 g0,88 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,003 g
Cholesterin8 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium22 mg55 mg
Kalium167 mg418 mg
Calcium24 mg60 mg
Magnesium13 mg33 mg
Phosphor37 mg93 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan150 µg375 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg2,3 mg
Vitamin K15 µg38 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,05 mg0,14 mg
Niacin0,9 mg2,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B6120 µg300 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat8 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,08 g0,2 g
Fruktose2,6 g6,4 g
Glukose1,7 g4,3 g
Saccharose5,5 g13,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,10 g0,26 g
Lysin0,07 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden?

100 g Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden haben 75 kcal (316 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 188 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden?

Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 133 g Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Holundersuppe mit Apfel und Grießklößen, gebunden zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.