Suppen, Brühen und Soßen

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke Kalorien und Nährwerte

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke liefert 54 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 54 kcal 135 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 2,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,3 g 23,3 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
135 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
23,3 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
5,8 g
Zucker
20,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien54kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke185 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium5,9 %235 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,0 %22 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B12,6 %0,03 mg
Vitamin B22,1 %0,02 mg
Niacin1,5 %0,2 mg
Pantothensäure0,9 %0,04 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien54 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker8,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,1 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 4,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke54 kcal
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß48 kcal
Rhabarberkaltschale gebunden mit Stärke41 kcal
Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke48 kcal
Stachelbeerkaltschale gebunden mit Stärke60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke1,2 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß0,6 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Stärke0,3 g
Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke0,8 g
Stachelbeerkaltschale gebunden mit Stärke0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke2,3 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß1,8 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Stärke1,6 g
Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke1,5 g
Stachelbeerkaltschale gebunden mit Stärke1,8 g

Alle Nährwerte von Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie54 kcal135 kcal
Eiweiß1,2 g2,9 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate9,3 g23,3 g
davon Zucker8,1 g20,3 g
davon Stärke1,2 g3,0 g
Ballaststoffe2,3 g5,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser83,1 g208 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg5 mg
Kalium235 mg588 mg
Calcium35 mg88 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor22 mg55 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan170 µg425 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,7 mg
Vitamin K9 µg23 µg
Vitamin B10,03 mg0,07 mg
Vitamin B20,02 mg0,06 mg
Niacin0,2 mg0,5 mg
Pantothensäure0,04 mg0,1 mg
Vitamin B632 µg80 µg
Biotin2 µg5 µg
Folat6 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg49 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g4,8 g
Glukose1,5 g3,7 g
Saccharose4,6 g11,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,13 g
Lysin0,04 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke?

100 g Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke haben 54 kcal (228 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 135 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke?

Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 185 g Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Johannisbeerkaltschale gebunden mit Stärke zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.