Beilagen und Gemüsegerichte

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett liefert 134 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 134 kcal 268 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 12 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 17,8 g 35,6 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 8,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
268 kcal
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
35,6 g
Fett
8,4 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien134kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe2,2 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,0 %45 mg
Kalium4,7 %189 mg
Calcium12 %121 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan4,0 %139 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B69,4 %131 µg
Biotin9,5 %4 µg
Folat2,8 %9 µg
Vitamin B129,0 %0,4 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker4,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt0,93 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,2 g
  • Stärke13,6 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g, Laktose 4,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett134 kcal
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett108 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett140 kcal
Reisbrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett129 kcal
Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,0 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett4,6 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett4,9 g
Reisbrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett5,0 g
Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,7 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett0,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,6 g
Reisbrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,3 g
Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Zucchinipuffer gebraten95 kcal · 4,2 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Paella102 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Kartoffel-Gemüse-Kuchen94 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie134 kcal268 kcal
Eiweiß6,0 g12 g
Fett4,2 g8,4 g
Kohlenhydrate17,8 g35,6 g
davon Zucker4,2 g8,4 g
davon Stärke13,6 g27,2 g
Ballaststoffe0,7 g1,3 g
Salz0,11 g0,23 g
Wasser69,7 g139 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,37 g4,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,93 g1,86 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium45 mg90 mg
Kalium189 mg377 mg
Calcium121 mg241 mg
Magnesium31 mg61 mg
Phosphor138 mg277 mg
Eisen0,5 mg1,1 mg
Zink0,9 mg1,9 mg
Jod14 µg28 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan139 µg278 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,10 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,13 mg0,25 mg
Vitamin B20,14 mg0,27 mg
Niacin1,9 mg3,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6131 µg262 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat9 µg17 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C0,5 mg1,0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose4,0 g7,9 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose0,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,61 g1,22 g
Lysin0,33 g0,66 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett haben 134 kcal (566 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 268 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?

Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12 g.

Wie viel Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.