Beilagen und Gemüsegerichte

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett liefert 143 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 143 kcal 286 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,9 g 11,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20,3 g 40,6 g pro 1 Portion
Fett 4,1 g 8,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
286 kcal
Eiweiß
11,7 g
Kohlenhydrate
40,6 g
Fett
8,2 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
14 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien143kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe2,2 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %44 mg
Kalium4,6 %184 mg
Calcium12 %118 mg
Magnesium9,9 %30 mg
Phosphor25 %135 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,9 %136 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin15 %1,9 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B69,1 %127 µg
Biotin9,2 %4 µg
Folat2,8 %8 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien143 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker7,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt0,91 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,0 g
  • Stärke13,3 g

Zuckerarten: Saccharose 3,2 g, Laktose 3,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett143 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt152 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt142 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien155 kcal
Reisauflauf gesüßt, mit Apfel144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett5,9 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt4,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt4,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien4,9 g
Reisauflauf gesüßt, mit Apfel4,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,7 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt0,6 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt0,6 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien1,0 g
Reisauflauf gesüßt, mit Apfel1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffel-Gemüse-Kuchen94 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal Paella102 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Labskaus127 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie143 kcal286 kcal
Eiweiß5,9 g11,7 g
Fett4,1 g8,2 g
Kohlenhydrate20,3 g40,6 g
davon Zucker7,0 g14 g
davon Stärke13,3 g26,6 g
Ballaststoffe0,7 g1,3 g
Salz0,11 g0,22 g
Wasser67,5 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,32 g4,64 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium44 mg88 mg
Kalium184 mg368 mg
Calcium118 mg235 mg
Magnesium30 mg60 mg
Phosphor135 mg270 mg
Eisen0,5 mg1,1 mg
Zink0,9 mg1,8 mg
Jod14 µg28 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan136 µg272 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,10 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,12 mg0,25 mg
Vitamin B20,13 mg0,27 mg
Niacin1,9 mg3,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B6127 µg254 µg
Biotin4 µg7 µg
Folat8 µg17 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C0,5 mg0,9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,9 g7,7 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,01 g0,02 g
Saccharose3,2 g6,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,59 g1,18 g
Lysin0,32 g0,64 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g4,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?

100 g Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett haben 143 kcal (602 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 286 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett?

Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,7 g.

Wie viel Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirsebrei gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.