Beilagen und Gemüsegerichte

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel Kalorien und Nährwerte

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel liefert 144 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 144 kcal 288 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,2 g 8,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 21,9 g 43,8 g pro 1 Portion
Fett 4,2 g 8,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
288 kcal
Eiweiß
8,4 g
Kohlenhydrate
43,8 g
Fett
8,3 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
15 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (21,9 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien144kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel69 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reisauflauf gesüßt, mit Apfel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,7 %4,2 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %43 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium8,8 %88 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor17 %92 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B28,6 %0,10 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B126,5 %0,3 µg
Vitamin C3,1 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reisauflauf gesüßt, mit Apfel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reisauflauf gesüßt, mit Apfel im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien144 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker7,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt0,91 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,5 g
  • Stärke14,2 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 2,8 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel144 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien155 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt152 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung126 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel4,2 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien4,9 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt4,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,9 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt4,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel1,2 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien1,0 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt0,6 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung0,9 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Wickelklöße150 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reisauflauf gesüßt, mit Apfel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie144 kcal288 kcal
Eiweiß4,2 g8,4 g
Fett4,2 g8,3 g
Kohlenhydrate21,9 g43,8 g
davon Zucker7,5 g15 g
davon Stärke14,2 g28,4 g
Ballaststoffe1,2 g2,4 g
Salz0,11 g0,22 g
Wasser67,3 g135 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,61 g5,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,32 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium43 mg86 mg
Kalium163 mg326 mg
Calcium88 mg176 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor92 mg184 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod11 µg22 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A27 µg54 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K3 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,19 mg
Niacin1,4 mg2,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B646 µg92 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat4 µg8 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,9 g5,7 g
Fruktose1,5 g3,0 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose2,8 g5,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,35 g0,71 g
Lysin0,27 g0,54 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reisauflauf gesüßt, mit Apfel?

100 g Reisauflauf gesüßt, mit Apfel haben 144 kcal (608 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 288 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reisauflauf gesüßt, mit Apfel?

Reisauflauf gesüßt, mit Apfel enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,4 g.

Wie viel Reisauflauf gesüßt, mit Apfel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 69 g Reisauflauf gesüßt, mit Apfel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reisauflauf gesüßt, mit Apfel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.