Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett Kalorien und Nährwerte

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett liefert 108 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 108 kcal 216 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,6 g 9,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,8 g 27,7 g pro 1 Portion
Fett 3,6 g 7,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,8 g 1,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
216 kcal
Eiweiß
9,2 g
Kohlenhydrate
27,7 g
Fett
7,2 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
8,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien108kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe2,8 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %184 mg
Kalium8,6 %343 mg
Calcium12 %123 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor25 %137 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure7,0 %0,3 mg
Vitamin B62,6 %37 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,2 %4 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien108 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker4,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt0,80 g
  • Mehrfach ungesättigt0,08 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,1 g
  • Stärke9,8 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g, Laktose 3,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett108 kcal
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 1,5 % Fett89 kcal
Milch-Getreide-Brei, mit Haferflocken und Apfelsaft (geeignet für Beikost)98 kcal
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse103 kcal
Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett134 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett4,6 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 1,5 % Fett4,6 g
Milch-Getreide-Brei, mit Haferflocken und Apfelsaft (geeignet für Beikost)4,6 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse3,0 g
Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett0,8 g
Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 1,5 % Fett0,8 g
Milch-Getreide-Brei, mit Haferflocken und Apfelsaft (geeignet für Beikost)1,1 g
Kartoffel-Kohlrabi-Gratin mit Käse1,3 g
Hirsebrei ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,7 g

Alle Nährwerte von Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie108 kcal216 kcal
Eiweiß4,6 g9,2 g
Fett3,6 g7,2 g
Kohlenhydrate13,8 g27,7 g
davon Zucker4,1 g8,1 g
davon Stärke9,8 g19,5 g
Ballaststoffe0,8 g1,7 g
Salz0,46 g0,92 g
Wasser74,4 g149 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,25 g4,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,80 g1,59 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin14 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium184 mg368 mg
Kalium343 mg686 mg
Calcium123 mg246 mg
Magnesium21 mg42 mg
Phosphor137 mg274 mg
Eisen0,3 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,9 mg
Jod14 µg28 µg
Kupfer30 µg60 µg
Mangan16 µg32 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg48 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,13 mg0,25 mg
Niacin1,5 mg2,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B637 µg74 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat4 µg7 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C0,5 mg1,0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,9 g7,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,1 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,79 g
Lysin0,39 g0,78 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett?

100 g Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett haben 108 kcal (454 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 216 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett?

Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,2 g.

Wie viel Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelpüree, zubereitet aus Instantpulver und Milch 3,5 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.