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Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh Kalorien und Nährwerte

Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh liefert 298 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 298 kcal 1.043 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,1 g 24,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 45 g 157,5 g pro 1 Teller
Fett 9,3 g 32,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,0 g 10,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.043 kcal
Eiweiß
24,9 g
Kohlenhydrate
157,5 g
Fett
32,7 g
Ballaststoffe
10,3 g
Zucker
25 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien298kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe9,8 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %220 mg
Kalium2,6 %105 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor12 %65 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,9 %0,11 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien298 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker7,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,71 g, Omega-6: 1,84 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,1 g
  • Stärke38 g

Zuckerarten: Saccharose 7,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh298 kcal
Hefeteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh317 kcal
Honigpfannkuchen gebraten321 kcal
Savarin (getränkt mit Weißwein)291 kcal
Savarin (getränkt mit Fruchtsaft)283 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh7,1 g
Hefeteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh7,9 g
Honigpfannkuchen gebraten6,8 g
Savarin (getränkt mit Weißwein)7,8 g
Savarin (getränkt mit Fruchtsaft)7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh3,0 g
Hefeteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh3,0 g
Honigpfannkuchen gebraten2,6 g
Savarin (getränkt mit Weißwein)2,1 g
Savarin (getränkt mit Fruchtsaft)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie298 kcal1.043 kcal
Eiweiß7,1 g24,9 g
Fett9,3 g32,7 g
Kohlenhydrate45 g158 g
davon Zucker7,1 g25 g
davon Stärke38 g133 g
Ballaststoffe3,0 g10,3 g
Salz0,55 g1,93 g
Wasser36 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,88 g3,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,98 g17,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,55 g8,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,71 g2,49 g
Omega-6-Fettsäuren1,84 g6,44 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,018 g
Cholesterin31 mg109 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium220 mg770 mg
Kalium105 mg368 mg
Calcium12 mg42 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor65 mg228 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan210 µg735 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A24 µg84 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E1,8 mg6,4 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,11 mg0,38 mg
Niacin2,1 mg7,4 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B638 µg133 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,03 g
Glukose0,04 g0,2 g
Saccharose7,0 g24,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,51 g1,79 g
Lysin0,22 g0,77 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g8,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh?

100 g Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh haben 298 kcal (1.255 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.043 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh?

Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 24,9 g.

Wie viel Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hefeteig gesüßt, mit Wasser, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.