Pilze

Hefe Flocken/Nährhefe Kalorien und Nährwerte

Hefe Flocken/Nährhefe liefert 305 kcal und 48,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 305 kcal 305 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 48,7 g 48,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,2 g 6,2 g pro 1 Portion
Fett 4,5 g 4,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 22,5 g 22,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
305 kcal
Eiweiß
48,7 g
Kohlenhydrate
6,2 g
Fett
4,5 g
Ballaststoffe
22,5 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (48,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien305kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Hefe Flocken/Nährhefe33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hefe Flocken/Nährhefe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß101 %48,7 g
Ballaststoffe75 %22,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,4 %141 mg
Kalium45 %1.800 mg
Calcium13 %130 mg
Magnesium50 %150 mg
Phosphor200 %1.100 mg
Eisen26 %4,1 mg
Zink105 %8,4 mg
Jod0,6 %0,9 µg
Kupfer31 %390 µg
Mangan25 %890 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B11.160 %11,6 mg
Vitamin B291 %1,00 mg
Niacin154 %18,5 mg
Pantothensäure103 %5,1 mg
Vitamin B663 %880 µg
Biotin6,5 %3 µg
Folat232 %697 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hefe Flocken/Nährhefe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hefe Flocken/Nährhefe im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien305 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16 g
wenigermehr
Ballaststoffe22,5 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Einfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke3,7 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hefe Flocken/Nährhefe305 kcal
Champignon getrocknet261 kcal
Pfifferling getrocknet243 kcal
Steinpilz getrocknet, gekocht140 kcal
Pfifferling getrocknet, gekocht126 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hefe Flocken/Nährhefe48,7 g
Champignon getrocknet33,2 g
Pfifferling getrocknet36,3 g
Steinpilz getrocknet, gekocht16,2 g
Pfifferling getrocknet, gekocht18,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hefe Flocken/Nährhefe22,5 g
Champignon getrocknet17,2 g
Pfifferling getrocknet30,3 g
Steinpilz getrocknet, gekocht18,9 g
Pfifferling getrocknet, gekocht16,3 g

Alle Nährwerte von Hefe Flocken/Nährhefe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie305 kcal305 kcal
Eiweiß48,7 g48,7 g
Fett4,5 g4,5 g
Kohlenhydrate6,2 g6,2 g
davon Zucker2,5 g2,5 g
davon Stärke3,7 g3,7 g
Ballaststoffe22,5 g22,5 g
Salz0,35 g0,35 g
Wasser5,0 g5,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,82 g1,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium141 mg141 mg
Kalium1.800 mg1.800 mg
Calcium130 mg130 mg
Magnesium150 mg150 mg
Phosphor1.100 mg1.100 mg
Eisen4,1 mg4,1 mg
Zink8,4 mg8,4 mg
Jod0,9 µg0,9 µg
Kupfer390 µg390 µg
Mangan890 µg890 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,4 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B111,6 mg11,6 mg
Vitamin B21,00 mg1,00 mg
Niacin18,5 mg18,5 mg
Pantothensäure5,1 mg5,1 mg
Vitamin B6880 µg880 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat697 µg697 µg
Vitamin B120,3 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,3 g0,3 g
Saccharose0 g0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hefe Flocken/Nährhefe?

100 g Hefe Flocken/Nährhefe haben 305 kcal (1.280 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 305 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hefe Flocken/Nährhefe?

Hefe Flocken/Nährhefe enthält 48,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 48,7 g.

Wie viel Hefe Flocken/Nährhefe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Hefe Flocken/Nährhefe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hefe Flocken/Nährhefe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.