Pilze

Pfifferling getrocknet, gekocht Kalorien und Nährwerte

Pfifferling getrocknet, gekocht liefert 126 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und viele Ballaststoffe.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 126 kcal 126 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 18,7 g 18,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,6 g 2,6 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 1,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 16,3 g 16,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
126 kcal
Eiweiß
18,7 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
16,3 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 58 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 25 % der Kalorien126kcal / 100 g
  • Eiweiß58 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe25 %

So viel sind 100 kcal

Pfifferling getrocknet, gekocht79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfifferling getrocknet, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe54 %16,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %13 mg
Kalium40 %1.598 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium16 %48 mg
Phosphor49 %272 mg
Eisen40 %6,5 mg
Zink46 %3,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer165 %2,06 mg
Mangan46 %1,60 mg

Vitamine

Vitamin A38 %264 µg
Vitamin D212 %42,4 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B276 %0,83 mg
Niacin217 %26,1 mg
Pantothensäure70 %3,5 mg
Vitamin B611 %152 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,1 %3 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C3,9 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pfifferling getrocknet, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pfifferling getrocknet, gekocht im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien126 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe16,3 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,24 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,65 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,77 g
  • Sonstige1,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pfifferling getrocknet, gekocht126 kcal
Steinpilz getrocknet, gekocht140 kcal
Trüffel roh73 kcal
Butterpilz getrocknet, gekocht131 kcal
Mischpilze getrocknet, gekocht134 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pfifferling getrocknet, gekocht18,7 g
Steinpilz getrocknet, gekocht16,2 g
Trüffel roh8,3 g
Butterpilz getrocknet, gekocht10,5 g
Mischpilze getrocknet, gekocht13,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pfifferling getrocknet, gekocht16,3 g
Steinpilz getrocknet, gekocht18,9 g
Trüffel roh16,5 g
Butterpilz getrocknet, gekocht19,4 g
Mischpilze getrocknet, gekocht20,9 g

Alle Nährwerte von Pfifferling getrocknet, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie126 kcal126 kcal
Eiweiß18,7 g18,7 g
Fett1,3 g1,3 g
Kohlenhydrate2,6 g2,6 g
davon Zucker0,8 g0,8 g
Ballaststoffe16,3 g16,3 g
davon löslich3,4 g3,4 g
Salz0,03 g0,03 g
Wasser53,4 g53,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,24 g0,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g0,65 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,65 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium13 mg13 mg
Kalium1.598 mg1.598 mg
Calcium18 mg18 mg
Magnesium48 mg48 mg
Phosphor272 mg272 mg
Eisen6,5 mg6,5 mg
Zink3,7 mg3,7 mg
Kupfer2,06 mg2,06 mg
Mangan1,60 mg1,60 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A264 µg264 µg
Vitamin D42,4 µg42,4 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,05 mg0,05 mg
Vitamin B20,83 mg0,83 mg
Niacin26,1 mg26,1 mg
Pantothensäure3,5 mg3,5 mg
Vitamin B6152 µg152 µg
Folat3 µg3 µg
Vitamin C4 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,3 g
Glukose0,4 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,31 g0,31 g
Lysin0,14 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pfifferling getrocknet, gekocht?

100 g Pfifferling getrocknet, gekocht haben 126 kcal (527 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 126 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pfifferling getrocknet, gekocht?

Pfifferling getrocknet, gekocht enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 18,7 g.

Wie viel Pfifferling getrocknet, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Pfifferling getrocknet, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pfifferling getrocknet, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.