Käse

Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. liefert 374 kcal und 27,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 374 kcal 112 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 27,5 g 8,3 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe
Fett 29,2 g 8,7 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
112 kcal
Eiweiß
8,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (27,5 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (29,2 g pro 100 g)374kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %213 mg
Kalium2,9 %116 mg
Calcium116 %1.159 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor128 %705 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink60 %4,8 mg
Jod7,0 %10 µg
Kupfer17 %208 µg
Mangan1,2 %42 µg

Vitamine

Vitamin A32 %227 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B64,6 %64 µg
Biotin6,5 %3 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B1256 %2,2 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien374 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt20,3 g
  • Einfach ungesättigt6,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,48 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.374 kcal
Emmentaler374 kcal
Chester (Cheddar) mind. 45 % Fett i. Tr.370 kcal
Bel Paese mind. 50 % Fett i. Tr.376 kcal
Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr.395 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.27,5 g
Emmentaler27,5 g
Chester (Cheddar) mind. 45 % Fett i. Tr.26,6 g
Bel Paese mind. 50 % Fett i. Tr.25,4 g
Bergkäse mind. 45 % Fett i. Tr.28,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Edamer mind. 40 % Fett i. Tr.317 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.313 kcal · 24,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Halloumi Grillkäse315 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie374 kcal112 kcal
Eiweiß27,5 g8,3 g
Fett29,2 g8,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,53 g0,16 g
Wasser38 g11,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren20,3 g6,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,80 g2,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,48 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin70 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium213 mg64 mg
Kalium116 mg35 mg
Calcium1.159 mg348 mg
Magnesium41 mg12 mg
Phosphor705 mg211 mg
Eisen0,2 mg0,06 mg
Zink4,8 mg1,4 mg
Jod10 µg3 µg
Kupfer208 µg62 µg
Mangan42 µg13 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A227 µg68 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K20 µg6 µg
Vitamin B10,01 mg0,00 mg
Vitamin B20,23 mg0,07 mg
Niacin6,7 mg2,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,07 mg
Vitamin B664 µg19 µg
Biotin3 µg0,8 µg
Folat26 µg8 µg
Vitamin B122,2 µg0,7 µg
Vitamin C0,9 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin2,50 g0,75 g
Lysin2,20 g0,66 g
Essenzielle Aminosäuren12,4 g3,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 g Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. haben 374 kcal (1.553 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 112 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.?

Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. enthält 27,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 8,3 g.

Wie viel Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hartkäse mind. 45 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.