Käse

Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. liefert 313 kcal und 24,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 313 kcal 94 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 24,7 g 7,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe
Fett 23,4 g 7,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (24,7 g pro 100 g)Fett: 68 % der Kalorien (23,4 g pro 100 g)313kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett68 %

So viel sind 100 kcal

Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium62 %930 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium96 %958 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor118 %650 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink53 %4,3 mg
Jod7,9 %12 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A37 %261 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K114 %68 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin49 %5,9 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat12 %36 µg
Vitamin B1248 %1,9 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien313 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,7 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,89 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,89 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.313 kcal
Butterkäse mind. 45 % Fett i. Tr.310 kcal
Edamer mind. 40 % Fett i. Tr.317 kcal
Schnittkäse mind. 40 % Fett i. Tr.317 kcal
Tilsiter mind. 40 % Fett i. Tr.303 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.24,7 g
Butterkäse mind. 45 % Fett i. Tr.23,6 g
Edamer mind. 40 % Fett i. Tr.25,9 g
Schnittkäse mind. 40 % Fett i. Tr.25,9 g
Tilsiter mind. 40 % Fett i. Tr.24,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Brie mind. 45 % Fett i. Tr.264 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Edamer mind. 30 % Fett i. Tr.262 kcal · 28,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Gouda mind. 30 % Fett i. Tr.266 kcal · 29,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie313 kcal94 kcal
Eiweiß24,7 g7,4 g
Fett23,4 g7,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,33 g0,70 g
Wasser48 g14,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren11,7 g3,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,70 g2,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g0,27 g
Omega-6-Fettsäuren0,89 g0,27 g
Cholesterin52 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium930 mg279 mg
Kalium123 mg37 mg
Calcium958 mg288 mg
Magnesium33 mg10 mg
Phosphor650 mg195 mg
Eisen0,3 mg0,08 mg
Zink4,3 mg1,3 mg
Jod12 µg4 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan40 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A261 µg78 µg
Vitamin D0,8 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K68 µg21 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,30 mg0,09 mg
Niacin5,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B670 µg21 µg
Biotin2 µg0,4 µg
Folat36 µg11 µg
Vitamin B121,9 µg0,6 µg
Vitamin C1 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin2,60 g0,78 g
Lysin2,10 g0,63 g
Essenzielle Aminosäuren12,1 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.?

100 g Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. haben 313 kcal (1.300 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.?

Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. enthält 24,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Gouda mind. 40 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gouda mind. 40 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.