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Hammelragout mit grünen Bohnen Kalorien und Nährwerte

Hammelragout mit grünen Bohnen liefert 232 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 232 kcal 812 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,1 g 24,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,0 g 24,5 g pro 1 Teller
Fett 19,2 g 67,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
812 kcal
Eiweiß
24,8 g
Kohlenhydrate
24,5 g
Fett
67,2 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien232kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett75 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hammelragout mit grünen Bohnen43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammelragout mit grünen Bohnen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium8,2 %329 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor17 %92 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin29 %3,5 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hammelragout mit grünen Bohnen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hammelragout mit grünen Bohnen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien232 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
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Ballaststoffe1,2 g
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Zucker1,2 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,4 g
  • Einfach ungesättigt8,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 1,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke6,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hammelragout mit grünen Bohnen232 kcal
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck212 kcal
Wiener Würstchen mit Kartoffelsalat und Senf197 kcal
Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken196 kcal
Schafskäse (Feta) mit Tomaten und Oliven gebacken208 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hammelragout mit grünen Bohnen7,1 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck8,9 g
Wiener Würstchen mit Kartoffelsalat und Senf5,5 g
Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken7,4 g
Schafskäse (Feta) mit Tomaten und Oliven gebacken9,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hammelragout mit grünen Bohnen1,2 g
Rührei gebraten mit Pfifferlingen und Speck0,8 g
Wiener Würstchen mit Kartoffelsalat und Senf1,0 g
Aal in Tomatensauce (aus Tomaten Konserve), überbacken0,7 g
Schafskäse (Feta) mit Tomaten und Oliven gebacken0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Lachs im Blätterteig gebacken229 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Rotbarschauflauf201 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hammelragout mit grünen Bohnen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie232 kcal812 kcal
Eiweiß7,1 g24,8 g
Fett19,2 g67,2 g
Kohlenhydrate7,0 g24,5 g
davon Zucker1,2 g4,2 g
davon Stärke6,0 g21 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,80 g2,80 g
Wasser63 g221 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,40 g25,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,00 g28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,56 g5,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g1,65 g
Omega-6-Fettsäuren1,08 g3,78 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin34 mg118 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg1.050 mg
Kalium329 mg1.152 mg
Calcium28 mg98 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor92 mg322 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink1,7 mg5,8 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A25 µg88 µg
Vitamin D0,1 µg0,5 µg
Vitamin E1,0 mg3,4 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,11 mg0,39 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin3,5 mg12,3 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B6130 µg455 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C10 mg35 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g2,0 g
Glukose0,6 g1,9 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,57 g1,99 g
Lysin0,63 g2,21 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g10,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hammelragout mit grünen Bohnen?

100 g Hammelragout mit grünen Bohnen haben 232 kcal (959 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 812 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hammelragout mit grünen Bohnen?

Hammelragout mit grünen Bohnen enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 24,8 g.

Wie viel Hammelragout mit grünen Bohnen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Hammelragout mit grünen Bohnen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hammelragout mit grünen Bohnen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.