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Hammelkotelett natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Hammelkotelett natur, gebraten liefert 462 kcal und 18,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 462 kcal 1.617 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,9 g 66,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,1 g 0,2 g pro 1 Teller
Fett 42,8 g 149,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.617 kcal
Eiweiß
66,3 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
149,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (18,9 g pro 100 g)Fett: 84 % der Kalorien (42,8 g pro 100 g)462kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett84 %

So viel sind 100 kcal

Hammelkotelett natur, gebraten22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammelkotelett natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,9 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %282 mg
Kalium9,3 %373 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink35 %2,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B218 %0,19 mg
Niacin71 %8,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B610 %142 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,0 %0,1 µg
Vitamin B1226 %1,1 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hammelkotelett natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hammelkotelett natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien462 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,6 g
  • Einfach ungesättigt13,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 0,80 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hammelkotelett natur, gebraten462 kcal
Hammelsteak natur, gebraten498 kcal
Gans gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun419 kcal
Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)431 kcal
Aal mit Speck gebacken361 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hammelkotelett natur, gebraten18,9 g
Hammelsteak natur, gebraten20,4 g
Gans gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun19,1 g
Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)22,7 g
Aal mit Speck gebacken17,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hammelkotelett natur, gebraten0,0 g
Hammelsteak natur, gebraten0,0 g
Gans gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,1 g
Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,0 g
Aal mit Speck gebacken0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aal mit Speck gebacken361 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Käsesoufflee338 kcal · 14,9 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Schweinerippchen gekocht372 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hammelkotelett natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie462 kcal1.617 kcal
Eiweiß18,9 g66,3 g
Fett42,8 g150 g
Kohlenhydrate0,06 g0,2 g
davon Zucker0,05 g0,2 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,71 g2,47 g
Wasser36,4 g127 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren15,6 g54,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,3 g46,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,23 g4,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g1,51 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g2,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin86 mg301 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium282 mg987 mg
Kalium373 mg1.306 mg
Calcium12 mg42 mg
Magnesium30 mg105 mg
Phosphor157 mg550 mg
Eisen2,8 mg9,8 mg
Zink2,8 mg9,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer160 µg560 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A2 µg7 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,11 mg0,37 mg
Vitamin B20,19 mg0,68 mg
Niacin8,5 mg29,7 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6142 µg497 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat0,1 µg0,4 µg
Vitamin B121,1 µg3,7 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,07 g
Glukose0,02 g0,07 g
Saccharose0,01 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,69 g5,92 g
Lysin1,87 g6,54 g
Essenzielle Aminosäuren9,0 g31,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hammelkotelett natur, gebraten?

100 g Hammelkotelett natur, gebraten haben 462 kcal (1.909 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.617 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hammelkotelett natur, gebraten?

Hammelkotelett natur, gebraten enthält 18,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 66,3 g.

Wie viel Hammelkotelett natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Hammelkotelett natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hammelkotelett natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.