Gerichte

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) liefert 431 kcal und 22,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 431 kcal 1.509 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 22,7 g 79,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 37,8 g 132,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.509 kcal
Eiweiß
79,4 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
132,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (37,8 g pro 100 g)431kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett79 %

So viel sind 100 kcal

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,7 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %231 mg
Kalium6,0 %242 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor26 %140 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K5,2 %3 µg
Vitamin B128 %0,28 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin83 %10,0 mg
Pantothensäure9,0 %0,5 mg
Vitamin B622 %310 µg
Biotin2,4 %0,9 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien431 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,8 g
  • Einfach ungesättigt11,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,21 g, Omega-6: 2,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)431 kcal
Gans gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun419 kcal
Hammelkotelett natur, gebraten462 kcal
Käsescheiben paniert, gebraten414 kcal
Aal mit Speck gebacken361 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)22,7 g
Gans gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun19,1 g
Hammelkotelett natur, gebraten18,9 g
Käsescheiben paniert, gebraten25,8 g
Aal mit Speck gebacken17,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)0,0 g
Gans gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,1 g
Hammelkotelett natur, gebraten0,0 g
Käsescheiben paniert, gebraten0,5 g
Aal mit Speck gebacken0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aal mit Speck gebacken361 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Schweinerippchen gekocht372 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie431 kcal1.509 kcal
Eiweiß22,7 g79,4 g
Fett37,8 g132 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,58 g2,02 g
Wasser38,1 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren10,8 g37,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,7 g40,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,89 g10,1 g
Omega-3-Fettsäuren0,21 g0,74 g
Omega-6-Fettsäuren2,65 g9,28 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin82 mg288 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium231 mg808 mg
Kalium242 mg847 mg
Calcium6 mg22 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor140 mg491 mg
Eisen0,6 mg2,2 mg
Zink2,0 mg7,0 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan10 µg35 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A18 µg64 µg
Vitamin D0,5 µg1,6 µg
Vitamin E1,1 mg3,8 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,28 mg0,98 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin10,0 mg34,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B6310 µg1,09 mg
Biotin0,9 µg3 µg
Folat2 µg8 µg
Vitamin B120,4 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,62 g5,68 g
Lysin1,73 g6,05 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g31,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)?

100 g Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) haben 431 kcal (1.784 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.509 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz)?

Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) enthält 22,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 79,4 g.

Wie viel Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinebauch gebraten im Ofen (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.