Pilze

Hallimasch roh Kalorien und Nährwerte

Hallimasch roh liefert 37 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 37 kcal 37 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 3,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,9 g 2,9 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,5 g 5,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
37 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
2,9 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
5,5 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 27 % der Kalorien37kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe27 %

So viel sind 100 kcal

Hallimasch roh270 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hallimasch roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe18 %5,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %41 mg
Kalium11 %427 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium4,2 %13 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink9,6 %0,8 mg
Jod4,5 %7 µg
Kupfer9,5 %119 µg
Mangan7,0 %246 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E0,1 %0,01 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B13,9 %0,04 mg
Vitamin B226 %0,28 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure25 %1,3 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin40 %16 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hallimasch roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hallimasch roh im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien37 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,5 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,34 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,20 g
  • Sonstige2,7 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hallimasch roh37 kcal
Edel-Reizker roh36 kcal
Mischpilze roh34 kcal
Austernpilz roh32 kcal
Rotkappe roh34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hallimasch roh3,2 g
Edel-Reizker roh2,8 g
Mischpilze roh3,5 g
Austernpilz roh3,3 g
Rotkappe roh2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hallimasch roh5,5 g
Edel-Reizker roh5,5 g
Mischpilze roh5,1 g
Austernpilz roh5,9 g
Rotkappe roh4,7 g

Alle Nährwerte von Hallimasch roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie37 kcal37 kcal
Eiweiß3,2 g3,2 g
Fett0,7 g0,7 g
Kohlenhydrate2,9 g2,9 g
davon Zucker0,2 g0,2 g
Ballaststoffe5,5 g5,5 g
davon löslich1,2 g1,2 g
Salz0,10 g0,10 g
Wasser89 g89 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,34 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium41 mg41 mg
Kalium427 mg427 mg
Calcium4 mg4 mg
Magnesium13 mg13 mg
Phosphor121 mg121 mg
Eisen0,9 mg0,9 mg
Zink0,8 mg0,8 mg
Jod7 µg7 µg
Kupfer119 µg119 µg
Mangan246 µg246 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0,4 µg0,4 µg
Vitamin E0,01 mg0,01 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,28 mg0,28 mg
Niacin3,4 mg3,4 mg
Pantothensäure1,3 mg1,3 mg
Vitamin B655 µg55 µg
Biotin16 µg16 µg
Folat27 µg27 µg
Vitamin C5 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,16 g
Lysin0,12 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hallimasch roh?

100 g Hallimasch roh haben 37 kcal (155 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 37 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hallimasch roh?

Hallimasch roh enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Hallimasch roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 270 g Hallimasch roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hallimasch roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.