Pilze

Rotkappe roh Kalorien und Nährwerte

Rotkappe roh liefert 34 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 34 kcal 34 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 2,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,3 g 3,3 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 0,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,7 g 4,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
34 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
3,3 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
4,7 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 25 % der Kalorien34kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett18 %
  • Ballaststoffe25 %

So viel sind 100 kcal

Rotkappe roh294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotkappe roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,5 %2,2 g
Ballaststoffe16 %4,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium7,9 %314 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor15 %82 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,1 %0,7 mg
Jod2,4 %4 µg
Kupfer22 %279 µg
Mangan3,2 %112 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D16 %3,1 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B234 %0,37 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure54 %2,7 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin40 %16 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotkappe roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotkappe roh im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,7 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,53 g
  • Sonstige2,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotkappe roh34 kcal
Butterpilz roh31 kcal
Mischpilze roh34 kcal
Edel-Reizker roh36 kcal
Hallimasch roh37 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotkappe roh2,2 g
Butterpilz roh2,6 g
Mischpilze roh3,5 g
Edel-Reizker roh2,8 g
Hallimasch roh3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotkappe roh4,7 g
Butterpilz roh4,5 g
Mischpilze roh5,1 g
Edel-Reizker roh5,5 g
Hallimasch roh5,5 g

Alle Nährwerte von Rotkappe roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie34 kcal34 kcal
Eiweiß2,2 g2,2 g
Fett0,8 g0,8 g
Kohlenhydrate3,3 g3,3 g
davon Zucker0,5 g0,5 g
Ballaststoffe4,7 g4,7 g
davon löslich1,0 g1,0 g
Salz0 g0 g
Wasser92,3 g92,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,39 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0 mg0 mg
Kalium314 mg314 mg
Calcium30 mg30 mg
Magnesium9 mg9 mg
Phosphor82 mg82 mg
Eisen1,0 mg1,0 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod4 µg4 µg
Kupfer279 µg279 µg
Mangan112 µg112 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D3,1 µg3,1 µg
Vitamin E0,04 mg0,04 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,03 mg0,03 mg
Vitamin B20,37 mg0,37 mg
Niacin5,4 mg5,4 mg
Pantothensäure2,7 mg2,7 mg
Vitamin B655 µg55 µg
Biotin16 µg16 µg
Folat27 µg27 µg
Vitamin C3 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,3 g
Glukose0,3 g0,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,11 g
Lysin0,10 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotkappe roh?

100 g Rotkappe roh haben 34 kcal (142 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 34 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotkappe roh?

Rotkappe roh enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Rotkappe roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Rotkappe roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotkappe roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.