Edel-Reizker roh Kalorien und Nährwerte
Edel-Reizker roh liefert 36 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 36 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,9 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 5,5 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Edel-Reizker roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Edel-Reizker roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Edel-Reizker roh im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,01 g
- Mehrfach ungesättigt0,34 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,34 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,20 g
- Sonstige2,7 g
Zuckerarten: Glukose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Edel-Reizker roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 36 kcal | 36 kcal |
| Eiweiß | 2,8 g | 2,8 g |
| Fett | 0,7 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,9 g | 2,9 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 5,5 g |
| davon löslich | 1,2 g | 1,2 g |
| Salz | 0,02 g | 0,02 g |
| Wasser | 89,8 g | 89,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | 0,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,34 g | 0,34 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 6 mg | 6 mg |
| Kalium | 310 mg | 310 mg |
| Calcium | 6 mg | 6 mg |
| Magnesium | 12 mg | 12 mg |
| Phosphor | 74 mg | 74 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,5 mg |
| Jod | 7 µg | 7 µg |
| Kupfer | 295 µg | 295 µg |
| Mangan | 300 µg | 300 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 2,8 mg | 2,8 mg |
| Pantothensäure | 1,3 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 55 µg | 55 µg |
| Biotin | 16 µg | 16 µg |
| Folat | 27 µg | 27 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,09 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 0,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Edel-Reizker roh?
100 g Edel-Reizker roh haben 36 kcal (149 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 36 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Edel-Reizker roh?
Edel-Reizker roh enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 2,8 g.
Wie viel Edel-Reizker roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 278 g Edel-Reizker roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Edel-Reizker roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
