Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung Kalorien und Nährwerte
Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung liefert 124 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 248 kcal
- Eiweiß
- 9,9 g
- Kohlenhydrate
- 36,4 g
- Fett
- 4,8 g
- Ballaststoffe
- 8,4 g
- Zucker
- 8,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate59 %
- Fett18 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,47 g
- Einfach ungesättigt0,74 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,97 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,1 g
- Stärke14 g
- Sonstige0,12 g
Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 2,0 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 124 kcal | 248 kcal |
| Eiweiß | 5,0 g | 9,9 g |
| Fett | 2,4 g | 4,8 g |
| Kohlenhydrate | 18,2 g | 36,4 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 8,2 g |
| davon Stärke | 14 g | 28 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 8,4 g |
| Salz | 0,03 g | 0,06 g |
| Wasser | 67,8 g | 136 g |
| Alkohol | 0,02 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,47 g | 0,94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,74 g | 1,48 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,05 g | 2,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,97 g | 1,93 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 11 mg | 22 mg |
| Kalium | 211 mg | 422 mg |
| Calcium | 20 mg | 40 mg |
| Magnesium | 42 mg | 84 mg |
| Phosphor | 106 mg | 212 mg |
| Eisen | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Zink | 1,1 mg | 2,2 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 172 µg | 344 µg |
| Mangan | 1,41 mg | 2,82 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,36 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 71 µg | 142 µg |
| Biotin | 6 µg | 12 µg |
| Folat | 31 µg | 62 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,4 g | 2,8 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,4 g |
| Saccharose | 2,0 g | 3,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,39 g | 0,79 g |
| Lysin | 0,21 g | 0,43 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 3,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung?
100 g Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung haben 124 kcal (520 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 248 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung?
Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,9 g.
Wie viel Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Haferflocken ungesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
