Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte
Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten liefert 186 kcal und 20,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 651 kcal
- Eiweiß
- 73,2 g
- Kohlenhydrate
- 23,2 g
- Fett
- 28,3 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 2,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß45 %
- Kohlenhydrate14 %
- Fett40 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 1,48 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,64 g
- Stärke6,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 186 kcal | 651 kcal |
| Eiweiß | 20,9 g | 73,2 g |
| Fett | 8,1 g | 28,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,6 g | 23,2 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 2,2 g |
| davon Stärke | 6,0 g | 20,9 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2,1 g |
| Salz | 0,42 g | 1,47 g |
| Wasser | 62,4 g | 218 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 3,50 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,02 g | 14,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,01 g | 7,03 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,53 g | 1,86 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,48 g | 5,18 g |
| EPA | 0,003 g | 0,011 g |
| DHA | 0,007 g | 0,025 g |
| Cholesterin | 81 mg | 284 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 168 mg | 588 mg |
| Kalium | 385 mg | 1.348 mg |
| Calcium | 13 mg | 46 mg |
| Magnesium | 27 mg | 95 mg |
| Phosphor | 199 mg | 697 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Zink | 0,7 mg | 2,4 mg |
| Jod | 4 µg | 14 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 80 µg | 280 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,7 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 3,2 mg |
| Vitamin K | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 0,44 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 17,5 mg | 61,3 mg |
| Pantothensäure | 2,0 mg | 7,1 mg |
| Vitamin B6 | 206 µg | 721 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 1,1 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,04 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,62 g | 5,67 g |
| Lysin | 1,77 g | 6,18 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,5 g | 33,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten?
100 g Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten haben 186 kcal (779 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 651 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten?
Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten enthält 20,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 73,2 g.
Wie viel Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 54 g Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hähnchenbrustfilet paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
