Geflügel

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt liefert 309 kcal und 27,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 309 kcal 464 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,4 g 41,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 22,1 g 33,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
464 kcal
Eiweiß
41,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
33,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (22,1 g pro 100 g)309kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %98 mg
Kalium10 %403 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor40 %218 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink26 %2,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,2 %65 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A2,8 %20 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K50 %30 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B222 %0,25 mg
Niacin140 %16,8 mg
Pantothensäure39 %2,0 mg
Vitamin B623 %316 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat2,4 %7 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien309 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,9 g
  • Einfach ungesättigt7,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,7 g

Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 3,36 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt309 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)296 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)296 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gegrillt303 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt286 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt27,4 g
Gans Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,2 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,2 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gegrillt26 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt28,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, gegrillt0,2 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Entenpastete gebacken252 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Hähnchenpastete gebacken211 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie309 kcal464 kcal
Eiweiß27,4 g41,1 g
Fett22,1 g33,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser49,7 g74,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,90 g7,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,46 g11,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,70 g5,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,33 g0,50 g
Omega-6-Fettsäuren3,36 g5,04 g
EPA0,005 g0,008 g
DHA0,007 g0,011 g
Cholesterin158 mg237 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium98 mg147 mg
Kalium403 mg604 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium25 mg37 mg
Phosphor218 mg326 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,1 mg3,2 mg
Kupfer65 µg97 µg
Mangan20 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg29 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E1,0 mg1,4 mg
Vitamin K30 µg45 µg
Vitamin B10,18 mg0,28 mg
Vitamin B20,25 mg0,37 mg
Niacin16,8 mg25,2 mg
Pantothensäure2,0 mg2,9 mg
Vitamin B6316 µg474 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,21 g3,31 g
Lysin2,43 g3,65 g
Essenzielle Aminosäuren12,3 g18,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt?

100 g Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt haben 309 kcal (1.285 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 464 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt?

Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt enthält 27,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,1 g.

Wie viel Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.