Geflügel

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt liefert 239 kcal und 25,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 239 kcal 359 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,6 g 38,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15,2 g 22,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
359 kcal
Eiweiß
38,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
22,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (25,6 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)239kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,8 %73 mg
Kalium8,1 %323 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor37 %203 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink17 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A7,5 %52 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin116 %14 mg
Pantothensäure31 %1,6 mg
Vitamin B631 %435 µg
Biotin2,7 %1 µg
Folat1,5 %5 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien239 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt239 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt239 kcal
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)243 kcal
Pute Innereien, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)236 kcal
Pute Innereien, gebraten ohne Fett (Pfanne)236 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt25,6 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt25,6 g
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,5 g
Pute Innereien, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,6 g
Pute Innereien, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie239 kcal359 kcal
Eiweiß25,6 g38,4 g
Fett15,2 g22,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser58,2 g87,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,68 g5,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,91 g5,87 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,65 g3,97 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren2,45 g3,68 g
EPA0,005 g0,008 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin120 mg180 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium73 mg109 mg
Kalium323 mg484 mg
Calcium15 mg22 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor203 mg305 mg
Eisen0,6 mg1,0 mg
Zink1,4 mg2,0 mg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan17 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg79 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,1 mg1,7 mg
Vitamin K8 µg11 µg
Vitamin B10,14 mg0,20 mg
Vitamin B20,16 mg0,23 mg
Niacin14 mg21 mg
Pantothensäure1,6 mg2,4 mg
Vitamin B6435 µg653 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg7 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,14 g
Lysin2,44 g3,65 g
Essenzielle Aminosäuren11,3 g17 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt?

100 g Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt haben 239 kcal (997 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 359 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt?

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt enthält 25,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 38,4 g.

Wie viel Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.