Geflügel

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt liefert 172 kcal und 27,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 172 kcal 258 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,8 g 41,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,7 g 10,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
258 kcal
Eiweiß
41,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 65 % der Kalorien (27,8 g pro 100 g)Fett: 35 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)172kcal / 100 g
  • Eiweiß65 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett35 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß58 %27,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,9 %88 mg
Kalium7,8 %311 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin117 %14 mg
Pantothensäure25 %1,2 mg
Vitamin B633 %467 µg
Biotin2,6 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien172 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 1,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt172 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt172 kcal
Hähnchen Innereien, geschmort ohne Fett172 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett172 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett172 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt27,8 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gegrillt27,8 g
Hähnchen Innereien, geschmort ohne Fett28,7 g
Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett26,6 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 39 % weniger kcal Pute Keule, ohne Haut, roh114 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie172 kcal258 kcal
Eiweiß27,8 g41,7 g
Fett6,7 g10,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,22 g0,33 g
Wasser66 g99 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,17 g1,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,25 g3,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g2,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,33 g0,50 g
Omega-6-Fettsäuren1,46 g2,19 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,037 g0,055 g
Cholesterin93 mg140 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium88 mg132 mg
Kalium311 mg467 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor209 mg314 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink1,8 mg2,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan22 µg33 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg25 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin14 mg21 mg
Pantothensäure1,2 mg1,9 mg
Vitamin B6467 µg701 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,49 g3,74 g
Essenzielle Aminosäuren11,6 g17,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt haben 172 kcal (720 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 258 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt?

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt enthält 27,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,7 g.

Wie viel Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.