Geflügel

Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett liefert 172 kcal und 26,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 172 kcal 258 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26,6 g 39,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 7,3 g 10,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
258 kcal
Eiweiß
39,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 62 % der Kalorien (26,6 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)172kcal / 100 g
  • Eiweiß62 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett38 %

So viel sind 100 kcal

Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett58 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß55 %26,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,4 %36 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium6,8 %20 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen7,0 %1,1 mg
Zink42 %3,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,8 %27 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E9,2 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B17,9 %0,08 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin104 %12,5 mg
Pantothensäure19 %0,9 mg
Vitamin B624 %331 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien172 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal15,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,95 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett172 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett172 kcal
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)178 kcal
Ente Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)173 kcal
Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett26,6 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26,6 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,4 g
Ente Leber, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,1 g
Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 39 % weniger kcal Pute Keule, ohne Haut, roh114 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie172 kcal258 kcal
Eiweiß26,5 g39,8 g
Fett7,3 g10,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,09 g0,14 g
Wasser65,2 g97,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,86 g2,79 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,58 g3,87 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,09 g3,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren1,95 g2,92 g
DHA0,018 g0,027 g
Cholesterin106 mg159 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium36 mg54 mg
Kalium176 mg264 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor175 mg263 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink3,3 mg5,0 mg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan27 µg41 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,24 mg0,37 mg
Niacin12,5 mg18,8 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6331 µg497 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120,05 µg0,08 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,93 g2,90 g
Lysin2,29 g3,43 g
Essenzielle Aminosäuren10,5 g15,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett haben 172 kcal (721 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 258 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett?

Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett enthält 26,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39,8 g.

Wie viel Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 58 g Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.