Geflügel

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren liefert 109 kcal und 23,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Hähnchenbrust. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 109 kcal 164 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,3 g 34,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,8 g 2,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
164 kcal
Eiweiß
34,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (23,3 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)109kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren92 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium11 %429 mg
Calcium0,4 %5 mg
Magnesium11 %32 mg
Phosphor43 %236 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,1 %26 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K8,2 %5 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin198 %23,8 mg
Pantothensäure52 %2,6 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin5,9 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien109 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal21,3 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,41 g
  • Einfach ungesättigt0,53 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren109 kcal
Hähnchenbrust109 kcal
Putenbrust105 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren105 kcal
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren23,3 g
Hähnchenbrust23,3 g
Putenbrust24,1 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren24,1 g
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren0,0 g
Hähnchenbrust0,0 g
Putenbrust0,0 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren0,0 g
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve0,1 g

Alle Nährwerte von Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie109 kcal164 kcal
Eiweiß23,3 g34,9 g
Fett1,8 g2,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser74,6 g112 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,41 g0,62 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,79 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g0,48 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin68 mg102 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium51 mg77 mg
Kalium429 mg644 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium32 mg47 mg
Phosphor236 mg354 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Kupfer26 µg39 µg
Mangan10 µg16 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin23,8 mg35,7 mg
Pantothensäure2,6 mg3,9 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,81 g2,71 g
Lysin2,07 g3,11 g
Essenzielle Aminosäuren10,8 g16,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren?

100 g Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren haben 109 kcal (462 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren?

Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren enthält 23,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,9 g.

Wie viel Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 92 g Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Brustfilet, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.