Geflügel

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren liefert 105 kcal und 24,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 105 kcal 158 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,1 g 36,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 1,0 g 1,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
36,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (24,1 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)105kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium8,3 %333 mg
Calcium0,4 %5 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor43 %236 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink14 %1,1 mg
Jodkeine Daten
Kupfer10 %130 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %3 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K8,2 %5 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin91 %10,9 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B633 %460 µg
Biotin5,9 %2 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,36 g
  • Einfach ungesättigt0,22 g
  • Mehrfach ungesättigt0,24 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren105 kcal
Putenbrust105 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht104 kcal
Pute Brust, ohne Haut, gekocht104 kcal
Hähnchenbrust109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren24,1 g
Putenbrust24,1 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht24,7 g
Pute Brust, ohne Haut, gekocht24,7 g
Hähnchenbrust23,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie105 kcal158 kcal
Eiweiß24,1 g36,2 g
Fett1,0 g1,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,17 g
Wasser73,7 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,36 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,35 g
Cholesterin44 mg66 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium46 mg69 mg
Kalium333 mg500 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor236 mg354 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,1 mg1,6 mg
Kupfer130 µg195 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin10,9 mg16,3 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6460 µg690 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,85 g2,78 g
Lysin2,11 g3,17 g
Essenzielle Aminosäuren10,0 g14,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren?

100 g Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren haben 105 kcal (446 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren?

Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren enthält 24,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,2 g.

Wie viel Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.