Geflügel

Pute Brust, ohne Haut, gekocht Kalorien und Nährwerte

Pute Brust, ohne Haut, gekocht liefert 104 kcal und 24,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Putenbrust. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 104 kcal 156 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,7 g 37 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
37 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 95 % der Kalorien (24,7 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)104kcal / 100 g
  • Eiweiß95 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett5 %

So viel sind 100 kcal

Pute Brust, ohne Haut, gekocht96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Brust, ohne Haut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,4 %21 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen2,8 %0,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,9 %74 µg
Mangan1,0 %34 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,4 %0,09 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B11,2 %0,01 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin72 %8,7 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B622 %314 µg
Biotin4,7 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C2,4 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Brust, ohne Haut, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Brust, ohne Haut, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,23 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,15 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, gekocht104 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht104 kcal
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren105 kcal
Putenbrust105 kcal
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve117 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, gekocht24,7 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht24,7 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren24,1 g
Putenbrust24,1 g
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pute Brust, ohne Haut, gekocht0,0 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren, gekocht0,0 g
Pute Brust, ohne Haut, tiefgefroren0,0 g
Putenbrust0,0 g
Hähnchenbrustfilet im eigenen Saft, Konserve0,1 g

Alle Nährwerte von Pute Brust, ohne Haut, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie104 kcal156 kcal
Eiweiß24,6 g37 g
Fett0,6 g0,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,05 g0,08 g
Wasser73,9 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,23 g0,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,22 g
Cholesterin50 mg75 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium21 mg32 mg
Kalium151 mg227 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor188 mg281 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,2 mg1,8 mg
Kupfer74 µg111 µg
Mangan34 µg51 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,09 µg0,1 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin8,7 mg13 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6314 µg471 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,89 g2,84 g
Lysin2,16 g3,24 g
Essenzielle Aminosäuren10,2 g15,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, gekocht?

100 g Pute Brust, ohne Haut, gekocht haben 104 kcal (442 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Brust, ohne Haut, gekocht?

Pute Brust, ohne Haut, gekocht enthält 24,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 37 g.

Wie viel Pute Brust, ohne Haut, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Pute Brust, ohne Haut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Brust, ohne Haut, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.