Gemüse und Kräuter

Gemüsesaft aus Spinat Kalorien und Nährwerte

Gemüsesaft aus Spinat liefert 10 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 10 kcal 15 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
15 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 56 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien10kcal / 100 g
  • Eiweiß56 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesaft aus Spinat1.000 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesaft aus Spinat? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %73 mg
Kalium10 %412 mg
Calcium0,1 %1 mg
Magnesium22 %65 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer8,3 %104 µg
Mangan23 %800 µg

Vitamine

Vitamin A48 %335 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E37 %3,0 mg
Vitamin K760 %456 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat20 %61 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C31 %29 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesaft aus Spinat

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesaft aus Spinat im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien10 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14 g
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Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesaft aus Spinat10 kcal
Gemüsesaft aus Sauerkraut18 kcal
Gemüsesaft aus Gurke12 kcal
Gemüsesaft aus Knollensellerie18 kcal
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft12 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesaft aus Spinat1,4 g
Gemüsesaft aus Sauerkraut1,0 g
Gemüsesaft aus Gurke0,9 g
Gemüsesaft aus Knollensellerie1,3 g
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesaft aus Spinat0,2 g
Gemüsesaft aus Sauerkraut0,2 g
Gemüsesaft aus Gurke0,1 g
Gemüsesaft aus Knollensellerie0,4 g
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft0,7 g

Alle Nährwerte von Gemüsesaft aus Spinat

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie10 kcal15 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett0,2 g0,4 g
Kohlenhydrate0,4 g0,7 g
davon Zucker0,3 g0,4 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,18 g0,27 g
Wasser95,4 g143 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium73 mg110 mg
Kalium412 mg618 mg
Calcium1 mg2 mg
Magnesium65 mg98 mg
Phosphor44 mg66 mg
Eisen1,9 mg2,8 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer104 µg156 µg
Mangan800 µg1,20 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A335 µg503 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,0 mg4,4 mg
Vitamin K456 µg684 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin1,3 mg2,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B641 µg61 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat61 µg92 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C29 mg44 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,16 g0,24 g
Lysin0,14 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesaft aus Spinat?

100 g Gemüsesaft aus Spinat haben 10 kcal (43 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 15 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesaft aus Spinat?

Gemüsesaft aus Spinat enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Gemüsesaft aus Spinat sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 1.000 g Gemüsesaft aus Spinat. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesaft aus Spinat zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.