Gemüse und Kräuter

Gemüsesaft aus Gurke Kalorien und Nährwerte

Gemüsesaft aus Gurke liefert 12 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 12 kcal 18 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,9 g 1,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
18 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien12kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesaft aus Gurke833 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesaft aus Gurke? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor2,7 %15 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K53 %32 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B21,3 %0,01 mg
Niacin1,7 %0,2 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B60,3 %4 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesaft aus Gurke

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesaft aus Gurke im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien12 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesaft aus Gurke12 kcal
Gemüsesaft aus Knollensellerie18 kcal
Gemüsesaft aus Sauerkraut18 kcal
Gemüsesaft aus Spinat10 kcal
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft12 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesaft aus Gurke0,9 g
Gemüsesaft aus Knollensellerie1,3 g
Gemüsesaft aus Sauerkraut1,0 g
Gemüsesaft aus Spinat1,4 g
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesaft aus Gurke0,1 g
Gemüsesaft aus Knollensellerie0,4 g
Gemüsesaft aus Sauerkraut0,2 g
Gemüsesaft aus Spinat0,2 g
Salzgurke/Salzdillgurke, milchsauer fermentiert, abgetropft0,7 g

Alle Nährwerte von Gemüsesaft aus Gurke

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie12 kcal18 kcal
Eiweiß0,9 g1,4 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate1,6 g2,4 g
davon Zucker1,6 g2,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser98,4 g148 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium3 mg5 mg
Kalium163 mg245 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor15 mg22 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer29 µg44 µg
Mangan100 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg17 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,05 mg
Vitamin K32 µg48 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,2 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B64 µg6 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,1 g
Glukose0,9 g1,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,02 g0,03 g
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesaft aus Gurke?

100 g Gemüsesaft aus Gurke haben 12 kcal (52 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 18 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesaft aus Gurke?

Gemüsesaft aus Gurke enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Gemüsesaft aus Gurke sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 833 g Gemüsesaft aus Gurke. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesaft aus Gurke zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.