Beilagen und Gemüsegerichte

Gemüsebratlinge vegan, gebraten Kalorien und Nährwerte

Gemüsebratlinge vegan, gebraten liefert 152 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 152 kcal 304 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 4,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12 g 24 g pro 1 Portion
Fett 9,9 g 19,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 6,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
304 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
19,8 g
Ballaststoffe
6,0 g
Zucker
6,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 32 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien152kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate32 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsebratlinge vegan, gebraten66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsebratlinge vegan, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,3 %95 mg
Kalium7,6 %302 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor9,5 %52 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A35 %248 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsebratlinge vegan, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsebratlinge vegan, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,76 g, Omega-6: 1,74 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke8,9 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsebratlinge vegan, gebraten152 kcal
Rahmkartoffeln/Niedernauer Kartoffeln, gebraten158 kcal
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl170 kcal
Fenchel paniert, gebraten116 kcal
Tomaten gefüllt mit Kräuter-Brot-Parmesan-Mischung, gegrillt165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsebratlinge vegan, gebraten2,2 g
Rahmkartoffeln/Niedernauer Kartoffeln, gebraten4,4 g
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl5,6 g
Fenchel paniert, gebraten4,0 g
Tomaten gefüllt mit Kräuter-Brot-Parmesan-Mischung, gegrillt4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsebratlinge vegan, gebraten3,0 g
Rahmkartoffeln/Niedernauer Kartoffeln, gebraten1,7 g
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl2,0 g
Fenchel paniert, gebraten2,9 g
Tomaten gefüllt mit Kräuter-Brot-Parmesan-Mischung, gegrillt2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Couscous gebraten mit Gemüse118 kcal · 3,0 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Kartoffelgratin mit Lauch136 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Spinatauflauf/Spinatpudding123 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gemüsebratlinge vegan, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie152 kcal304 kcal
Eiweiß2,2 g4,4 g
Fett9,9 g19,8 g
Kohlenhydrate12 g24 g
davon Zucker3,1 g6,2 g
davon Stärke8,9 g17,7 g
Ballaststoffe3,0 g6,0 g
Salz0,24 g0,48 g
Wasser71 g142 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,05 g10,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g5,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,76 g1,52 g
Omega-6-Fettsäuren1,74 g3,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium95 mg190 mg
Kalium302 mg604 mg
Calcium16 mg32 mg
Magnesium19 mg38 mg
Phosphor52 mg104 mg
Eisen0,7 mg1,4 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A248 µg496 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K28 µg56 µg
Vitamin B10,13 mg0,26 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat16 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,7 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose2,3 g4,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,30 g
Lysin0,15 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsebratlinge vegan, gebraten?

100 g Gemüsebratlinge vegan, gebraten haben 152 kcal (634 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 304 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsebratlinge vegan, gebraten?

Gemüsebratlinge vegan, gebraten enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Gemüsebratlinge vegan, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Gemüsebratlinge vegan, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsebratlinge vegan, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.