Fenchel paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte
Fenchel paniert, gebraten liefert 116 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 232 kcal
- Eiweiß
- 8,0 g
- Kohlenhydrate
- 14,8 g
- Fett
- 14,2 g
- Ballaststoffe
- 5,8 g
- Zucker
- 5,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate26 %
- Fett55 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fenchel paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fenchel paniert, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fenchel paniert, gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,89 g
- Einfach ungesättigt3,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 1,24 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,7 g
- Stärke4,4 g
- Sonstige0,33 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Fenchel paniert, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 116 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 4,0 g | 8,0 g |
| Fett | 7,1 g | 14,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 14,8 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 5,3 g |
| davon Stärke | 4,4 g | 8,8 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 5,8 g |
| Salz | 0,56 g | 1,12 g |
| Wasser | 78,3 g | 157 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,89 g | 1,78 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,64 g | 7,28 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,72 g | 3,44 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,47 g | 0,94 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,24 g | 2,48 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,010 g | 0,020 g |
| Cholesterin | 57 mg | 114 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 223 mg | 446 mg |
| Kalium | 203 mg | 406 mg |
| Calcium | 42 mg | 84 mg |
| Magnesium | 11 mg | 22 mg |
| Phosphor | 81 mg | 162 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 8 µg | 16 µg |
| Kupfer | 40 µg | 80 µg |
| Mangan | 130 µg | 260 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 49 µg | 98 µg |
| Vitamin D | 0,3 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,1 mg |
| Vitamin K | 58 µg | 116 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,27 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 48 µg | 96 µg |
| Biotin | 3 µg | 6 µg |
| Folat | 23 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 1,1 g |
| Glukose | 1,7 g | 3,5 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,04 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,24 g | 0,48 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,5 g | 2,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fenchel paniert, gebraten?
100 g Fenchel paniert, gebraten haben 116 kcal (481 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 232 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fenchel paniert, gebraten?
Fenchel paniert, gebraten enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,0 g.
Wie viel Fenchel paniert, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 86 g Fenchel paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fenchel paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
