Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet liefert 113 kcal und 4,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 226 kcal
- Eiweiß
- 9,6 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Fett
- 13,2 g
- Ballaststoffe
- 3,8 g
- Zucker
- 6,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett53 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,1 g
- Einfach ungesättigt3,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 1,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,0 g
- Stärke4,4 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 113 kcal | 226 kcal |
| Eiweiß | 4,8 g | 9,6 g |
| Fett | 6,6 g | 13,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | 15 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 6,0 g |
| davon Stärke | 4,4 g | 8,8 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | 3,8 g |
| Salz | 0,62 g | 1,24 g |
| Wasser | 78 g | 156 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 2,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,30 g | 6,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,50 g | 3,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,02 g | 2,04 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 9 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 250 mg | 500 mg |
| Kalium | 190 mg | 380 mg |
| Calcium | 70 mg | 140 mg |
| Magnesium | 13 mg | 26 mg |
| Phosphor | 80 mg | 160 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Jod | 6 µg | 12 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 180 µg | 360 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 18 µg | 36 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 63 µg | 126 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 16 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 0,01 µg | 0,02 µg |
| Vitamin C | 16 mg | 32 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Fruktose | 1,1 g | 2,2 g |
| Glukose | 1,5 g | 3,0 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,40 g | 0,80 g |
| Lysin | 0,40 g | 0,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,0 g | 4,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet?
100 g Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet haben 113 kcal (471 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 226 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet?
Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet enthält 4,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,6 g.
Wie viel Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
