Beilagen und Gemüsegerichte

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse Kalorien und Nährwerte

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse liefert 108 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 108 kcal 216 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,3 g 6,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,0 g 10 g pro 1 Portion
Fett 7,8 g 15,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
216 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
15,6 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 19 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien108kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate19 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lauch gedünstet, mit Butter und Käse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,8 %3,3 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium6,6 %265 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A17 %117 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K88 %53 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat14 %43 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lauch gedünstet, mit Butter und Käse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lauch gedünstet, mit Butter und Käse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien108 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
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Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,9 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse108 kcal
Gemüse mit Käsesauce überbacken100 kcal
Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei, mit Karotte und Hühnerfleisch (ohne Salz, geeignet für Beikost)110 kcal
Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne103 kcal
Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet107 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse3,3 g
Gemüse mit Käsesauce überbacken3,7 g
Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei, mit Karotte und Hühnerfleisch (ohne Salz, geeignet für Beikost)3,1 g
Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne3,2 g
Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse2,0 g
Gemüse mit Käsesauce überbacken1,7 g
Gemüse-Kartoffel-Fleisch-Brei, mit Karotte und Hühnerfleisch (ohne Salz, geeignet für Beikost)1,6 g
Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne2,1 g
Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet1,8 g

Alle Nährwerte von Lauch gedünstet, mit Butter und Käse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie108 kcal216 kcal
Eiweiß3,3 g6,5 g
Fett7,8 g15,6 g
Kohlenhydrate5,0 g10 g
davon Zucker3,7 g7,4 g
davon Stärke1,0 g2,0 g
Ballaststoffe2,0 g4,0 g
Salz0,29 g0,58 g
Wasser82 g164 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,89 g9,78 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,68 g3,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,45 g
EPA0,003 g0,006 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin19 mg38 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium115 mg230 mg
Kalium265 mg530 mg
Calcium80 mg160 mg
Magnesium8 mg16 mg
Phosphor51 mg102 mg
Eisen0,4 mg0,8 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod5 µg10 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan160 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A117 µg234 µg
Vitamin D0,04 µg0,08 µg
Vitamin E0,5 mg1,0 mg
Vitamin K53 µg106 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin0,9 mg1,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6120 µg240 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat43 µg86 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg36 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,05 g0,10 g
Fruktose1,9 g3,8 g
Glukose1,5 g3,0 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,24 g0,49 g
Lysin0,23 g0,46 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lauch gedünstet, mit Butter und Käse?

100 g Lauch gedünstet, mit Butter und Käse haben 108 kcal (448 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 216 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lauch gedünstet, mit Butter und Käse?

Lauch gedünstet, mit Butter und Käse enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Lauch gedünstet, mit Butter und Käse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Lauch gedünstet, mit Butter und Käse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lauch gedünstet, mit Butter und Käse zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.