Beilagen und Gemüsegerichte

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet liefert 107 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 107 kcal 214 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,1 g 10,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 8,0 g pro 1 Portion
Fett 7,4 g 14,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
214 kcal
Eiweiß
10,2 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
14,8 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien107kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,1 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %150 mg
Kalium5,0 %200 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K102 %61 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien107 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet107 kcal
Gemüse mit Käsesauce überbacken100 kcal
Paprikaschoten mit Hackfleischfüllung gebacken, in Tomatensauce (aus frischen Tomaten)118 kcal
Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet113 kcal
Lauch gedünstet, mit Butter und Käse108 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet5,1 g
Gemüse mit Käsesauce überbacken3,7 g
Paprikaschoten mit Hackfleischfüllung gebacken, in Tomatensauce (aus frischen Tomaten)5,2 g
Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet4,8 g
Lauch gedünstet, mit Butter und Käse3,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet1,8 g
Gemüse mit Käsesauce überbacken1,7 g
Paprikaschoten mit Hackfleischfüllung gebacken, in Tomatensauce (aus frischen Tomaten)1,3 g
Kohlroulade mit Reis-Schinkenfüllung, gedünstet1,9 g
Lauch gedünstet, mit Butter und Käse2,0 g

Alle Nährwerte von Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie107 kcal214 kcal
Eiweiß5,1 g10,2 g
Fett7,4 g14,8 g
Kohlenhydrate4,0 g8,0 g
davon Zucker2,9 g5,8 g
davon Stärke1,0 g2,0 g
Ballaststoffe1,8 g3,6 g
Salz0,38 g0,76 g
Wasser81 g162 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,80 g3,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,70 g7,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g2,54 g
Omega-3-Fettsäuren0,37 g0,74 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g1,80 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,003 g0,006 g
Cholesterin26 mg52 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium150 mg300 mg
Kalium200 mg400 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor60 mg120 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,8 mg1,6 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A18 µg36 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg1,8 mg
Vitamin K61 µg122 µg
Vitamin B10,12 mg0,24 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin2,1 mg4,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg160 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,5 µg1,0 µg
Vitamin C13 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose1,1 g2,2 g
Glukose1,4 g2,8 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,80 g
Lysin0,40 g0,80 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g4,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet?

100 g Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet haben 107 kcal (444 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 214 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet?

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,2 g.

Wie viel Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.