Beilagen und Gemüsegerichte

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß liefert 118 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 118 kcal 236 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,4 g 6,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,6 g 9,2 g pro 1 Portion
Fett 8,8 g 17,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,1 g 6,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
236 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Fett
17,6 g
Ballaststoffe
6,2 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 16 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Fett: 67 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien118kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate16 %
  • Fett67 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,1 %3,4 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %285 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat16 %47 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C22 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
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Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,5 g
  • Einfach ungesättigt3,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,86 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke3,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß118 kcal
Pilze gedünstet, mit saurer Sahne110 kcal
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen112 kcal
Fenchel paniert, gebraten116 kcal
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß3,4 g
Pilze gedünstet, mit saurer Sahne4,1 g
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen4,9 g
Fenchel paniert, gebraten4,0 g
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln4,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß3,1 g
Pilze gedünstet, mit saurer Sahne2,3 g
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen3,8 g
Fenchel paniert, gebraten2,9 g
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Semmelbröseln3,2 g

Alle Nährwerte von Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie118 kcal236 kcal
Eiweiß3,4 g6,8 g
Fett8,8 g17,6 g
Kohlenhydrate4,6 g9,2 g
davon Zucker1,5 g3,0 g
davon Stärke3,1 g6,2 g
Ballaststoffe3,1 g6,2 g
Salz0,71 g1,42 g
Wasser79 g158 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,50 g7,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,54 g7,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g2,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g1,72 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium285 mg570 mg
Kalium190 mg380 mg
Calcium17 mg34 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor62 mg124 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan200 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A16 µg32 µg
Vitamin D0,07 µg0,1 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,06 mg0,12 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,08 mg0,2 mg
Vitamin B640 µg80 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat47 µg94 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C21 mg42 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose0,4 g0,8 g
Saccharose0,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,26 g0,52 g
Lysin0,21 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

100 g Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß haben 118 kcal (487 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 236 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß?

Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.