Beilagen und Gemüsegerichte

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne Kalorien und Nährwerte

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne liefert 110 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 110 kcal 220 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,1 g 8,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,5 g 7,0 g pro 1 Portion
Fett 8,6 g 17,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,3 g 4,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
220 kcal
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
7,0 g
Fett
17,2 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien110kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne91 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilze gedünstet, mit saurer Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,5 %4,1 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium8,3 %330 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor16 %90 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A9,9 %69 µg
Vitamin D14 %2,8 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin34 %4,1 mg
Pantothensäure20 %1,0 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin20 %8 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B122,8 %0,1 µg
Vitamin C5,6 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pilze gedünstet, mit saurer Sahne

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pilze gedünstet, mit saurer Sahne im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien110 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,3 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,52 g, Omega-6: 1,35 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige1,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne110 kcal
Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne103 kcal
Gemüse mit Käsesauce überbacken100 kcal
Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß118 kcal
Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet107 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne4,1 g
Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne3,2 g
Gemüse mit Käsesauce überbacken3,7 g
Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß3,4 g
Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne2,3 g
Rosenkohl gekocht, mit Bechamelsauce mit Sahne2,1 g
Gemüse mit Käsesauce überbacken1,7 g
Dicke Bohnen mit Speck gedünstet, in Grundsauce hell/weiß3,1 g
Kohlroulade mit Hackfleischfüllung, gedünstet1,8 g

Alle Nährwerte von Pilze gedünstet, mit saurer Sahne

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie110 kcal220 kcal
Eiweiß4,1 g8,2 g
Fett8,6 g17,2 g
Kohlenhydrate3,5 g7,0 g
davon Zucker1,9 g3,8 g
davon Stärke0,01 g0,01 g
Ballaststoffe2,3 g4,6 g
Salz0,28 g0,56 g
Wasser79,5 g159 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,80 g3,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g8,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,87 g3,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,52 g1,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,35 g2,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin9 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium110 mg220 mg
Kalium330 mg660 mg
Calcium30 mg60 mg
Magnesium15 mg30 mg
Phosphor90 mg180 mg
Eisen1,3 mg2,6 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer300 µg600 µg
Mangan210 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A69 µg138 µg
Vitamin D2,8 µg5,6 µg
Vitamin E1,0 mg2,0 mg
Vitamin K20 µg40 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,26 mg0,52 mg
Niacin4,1 mg8,2 mg
Pantothensäure1,0 mg2,0 mg
Vitamin B660 µg120 µg
Biotin8 µg16 µg
Folat15 µg30 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C5 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,8 g1,6 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,17 g0,34 g
Lysin0,17 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilze gedünstet, mit saurer Sahne?

100 g Pilze gedünstet, mit saurer Sahne haben 110 kcal (456 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 220 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pilze gedünstet, mit saurer Sahne?

Pilze gedünstet, mit saurer Sahne enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 8,2 g.

Wie viel Pilze gedünstet, mit saurer Sahne sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 91 g Pilze gedünstet, mit saurer Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pilze gedünstet, mit saurer Sahne zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.