Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen Kalorien und Nährwerte
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen liefert 112 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 224 kcal
- Eiweiß
- 9,8 g
- Kohlenhydrate
- 5,0 g
- Fett
- 16,6 g
- Ballaststoffe
- 7,6 g
- Zucker
- 3,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett67 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,71 g
- Einfach ungesättigt4,6 g
- Mehrfach ungesättigt2,2 g
Omega-3: 0,58 g, Omega-6: 1,63 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,6 g
- Stärke0,55 g
- Sonstige0,37 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 224 kcal |
| Eiweiß | 4,9 g | 9,8 g |
| Fett | 8,3 g | 16,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 5,0 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 3,2 g |
| davon Stärke | 0,6 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 7,6 g |
| Salz | 0,27 g | 0,54 g |
| Wasser | 76,9 g | 154 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,71 g | 1,42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,64 g | 9,28 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,21 g | 4,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,58 g | 1,16 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,63 g | 3,26 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,10 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 109 mg | 218 mg |
| Kalium | 442 mg | 884 mg |
| Calcium | 57 mg | 114 mg |
| Magnesium | 43 mg | 86 mg |
| Phosphor | 82 mg | 164 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 140 µg | 280 µg |
| Mangan | 450 µg | 900 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 51 µg | 102 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 4,4 mg | 8,8 mg |
| Vitamin K | 188 µg | 376 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,34 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 3,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 109 µg | 218 µg |
| Biotin | 8 µg | 16 µg |
| Folat | 62 µg | 124 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 63 mg | 126 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 1,2 g |
| Glukose | 0,6 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,23 g | 0,46 g |
| Lysin | 0,18 g | 0,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,3 g | 2,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?
100 g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen haben 112 kcal (464 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 224 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen?
Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,8 g.
Wie viel Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 89 g Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Broccoli gedünstet, mit gerösteten Mandelblättchen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
