Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter Kalorien und Nährwerte
Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter liefert 89 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 178 kcal
- Eiweiß
- 6,5 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 13,6 g
- Ballaststoffe
- 6,2 g
- Zucker
- 2,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett70 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt2,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 0,76 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,4 g
- Stärke0,35 g
- Sonstige0,14 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 89 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 3,3 g | 6,5 g |
| Fett | 6,8 g | 13,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 3,7 g |
| davon Zucker | 1,4 g | 2,7 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 6,2 g |
| Salz | 0,27 g | 0,54 g |
| Wasser | 81 g | 162 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 4,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,70 g | 5,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,18 g | 2,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,42 g | 0,84 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,76 g | 1,52 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 8 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 109 mg | 218 mg |
| Kalium | 339 mg | 678 mg |
| Calcium | 27 mg | 54 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 62 mg | 124 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 30 µg | 60 µg |
| Mangan | 150 µg | 300 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 70 µg | 140 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 137 µg | 274 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,4 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 440 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 68 µg | 136 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 55 mg | 110 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,02 g | 0,04 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,9 g | 1,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,17 g | 0,34 g |
| Lysin | 0,19 g | 0,38 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,1 g | 2,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter?
100 g Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter haben 89 kcal (368 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 178 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter?
Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,5 g.
Wie viel Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 112 g Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rosenkohl gedünstet, mit zerlassener Butter zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
