Beilagen und Gemüsegerichte

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) liefert 78 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 78 kcal 156 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 2,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion
Fett 6,8 g 13,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 5,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Fett
13,6 g
Ballaststoffe
5,1 g
Zucker
3,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien78kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett79 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)128 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,6 %1,2 g
Ballaststoffe8,6 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %223 mg
Kalium7,2 %289 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor4,2 %23 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A32 %224 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K62 %37 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,6 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien78 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,48 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,57 g, Omega-6: 1,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)78 kcal
Spinat gedünstet, mit Sahne85 kcal
Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)70 kcal
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)77 kcal
Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)1,2 g
Spinat gedünstet, mit Sahne2,4 g
Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,0 g
Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)1,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)2,6 g
Spinat gedünstet, mit Sahne2,0 g
Blattspinat gedünstet (mit Fett und Salz)2,1 g
Romanesco gedünstet (mit Fett und Salz)2,4 g
Fenchel gekocht (mit Fett und Salz)3,0 g

Alle Nährwerte von Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie78 kcal156 kcal
Eiweiß1,2 g2,5 g
Fett6,8 g13,6 g
Kohlenhydrate1,6 g3,2 g
davon Zucker1,5 g3,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,6 g5,1 g
Salz0,56 g1,12 g
Wasser87,4 g175 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,48 g0,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,85 g7,70 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,83 g3,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,57 g1,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,26 g2,52 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium223 mg446 mg
Kalium289 mg578 mg
Calcium41 mg82 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor23 mg46 mg
Eisen0,1 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg40 µg
Mangan80 µg160 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A224 µg448 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg2,5 mg
Vitamin K37 µg74 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin0,4 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg40 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,8 g
Glukose1,0 g2,0 g
Saccharose0,02 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,00 g0,00 g
Lysin0,02 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)?

100 g Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) haben 78 kcal (323 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz)?

Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 128 g Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bleichsellerie gekocht (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.